今日の夜は？

昨夜１５ｋｍのＬＳＤ、1:49'04"、7'16"/km、
先週人生初の２０ｋｍを走った後の１５ｋｍですが
気持ち的には楽に望めたけど、やっぱり色々なところに異変が。
長く走ると普段靴連れしない靴でも靴擦れし始めるし、
タイツを履いてても、腰や膝に違和感を感じてくる。
ペース的にはほとんど７分以上で走ってる、にもかかわらず。
やっぱり走るフォーム、歩くフォームからやり直したほうがいいのかな。
以前ジムでＯ脚改善ストレッチをしてたのだけど
時間がなくて通えなくなってしまった。もったいない。。
できれば、また通いたいんだけどな。

で、次の日の早朝は息子のアクアスロン用のランのトレ。
相変わらず気の入らない練習。
大会１ヶ月も切ったしインターバル練習をぶっこんだ。
さすがにきつそうに走ってた。
できれば自立的に本気出してほしかったけど、
まだそういう年齢には早いのかな。

メニューは
入念にストレッチ
ゆっくりペースで６００ｍ　ｘ５
追いかけっこ１ｋｍ
インターバル１ｋｍ
でした。

今日の夜は雨みたいなので、私の夜ランはまたもお流れかな。
明日も雨っぽいかも。