先週から
１４０分走を実施してます。
何故１４０分走かというと
キロ７分ペースでハーフ。
最初は２０キロのつもりでいたけど
登って下って帰ってくるルートで
どうしても後半はペースが上がるので
近所をちょこっと回って
ハーフに。
１４０分になりました。
夏の間、
ずっと３キロとか４キロしか
走ってなかったので
どうなるかと思いましたが
まあ何とか。
２週連続実施できてます。
あ、
一応夏にチャリ練してたルートを
走ってます。
トロトロ走ったとはいえ
普段レースでも
数回しか経験がない時間を走ったので
やっぱり足がパンパン。
慣れないかなあ。
何とか続けていきます。
それから
先日買ったウェットスーツで
泳いでみました。
シャワーかけて
何とか身体を入れて
背中のチャックは
監視員にあげてもらってw
再開してから
４００mウェット無しで
７分１３秒がベストでしたが
一本目は７分１０秒。
３秒更新！
でも
久しぶりのウェットスーツは
息苦しくてやっと400m。
休憩して
ウェットスーツの中に水を入れて
息苦しさだけは何とかなったけど
肩周りはやっぱりキツめかなあ。。
でも
ウェット効果は高い！
２回目は６分５８秒。
一気に１５秒の更新ですからねー。
水の中でチャックの上げ下げや
脱ぐことができたので
後は陸地で予行練習かなあ。
そうそう。
2XUのトランジションバッグを
久しぶりに引っ張りだしたら
チャックが動かん！
クレ５５６でも何とかならん！
シリコンスプレーがいいらしいので
再チャレンジしてみよー。