いよいよ明後日。
通算２回目のマラソン。
さいたまマラソン。
さあどうなるか。
練習量は２０１９年と比べて。。
単純に数えて
８０ｋｍ以上短いのですよね。
ただ前回は年明け１月中旬に故障して
２週間走らず２月はトレミとの併用で
５ｋｍ以上走ったのが４回ほど。
今回も年明けから
トレミと併用してますが
意味合いが少し違って
１０ｋｍ以上走るために
２部練としてトレミを使ったりして
１月２００ｋｍ達成に
貢献してくれました。
故障する前に対策、という感じですね。
久しぶりに使ったトレミは
異常にキツかったなあ。。
傾斜２％効果なのか
心拍がフツーの道路より
上がりました。
そして
前回は本番でのペースがわからず
とりあえず行けるところは行こうという
撃沈必至の戦法。
５分１０秒から２０秒ペース。
天候も雨と極寒で
トイレに何度も行って
案の定３０ｋｍからは
足が止まり歩き通しでした。
今回は
２時間走や３０ｋｍ走を
実施しましたが年末まで。
故障不安をバッカスさんに相談して
毎日走ることを優先しました。
無酸素になるような
ランのインターバルも
年明けから全くしてません。
なので
タイムは二の次なので
ガーミンが指示するワークアウトを基準に
㌔６分〜６分１０秒ペースが目標です。
サブ４は考えず
４時間２０分くらいを目安に。
あわよくば
２０分切りを目指したいと思います。
あとは体重ですが
前回、６９．１がレース前の体重でしたが
今回は６７．８くらい。
実は６６キロ台も出てましたが
結構急激に落ち始めてたので
カラダを壊す心配を気にして
少し食べる量を増やしました。
それでも
少し減ってるし
前回よりは良いでしょう。
どんな格好で走るかは
明日考えるかなあ。