(前Noriko式ウォーキング)の
Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。
腰や背中の真ん中あたりや
太ももの付け根内側あたりが
痛くなる方
大腰筋という
立つ、歩くために
大変重要な筋肉が
うまく使えない
立ち方や歩き方を
している可能性大です。
場所をご覧くださいね。
腰椎と
大腿骨(太ももの骨)の内側に
付いていますね。
日頃
大腰筋をうまく使えていない人は
この筋肉が
カチカチで
腰椎と大腿骨に付着した箇所が
引っ張られ痛みが出ることが
あります。
もう一つ言うと
呼吸の筋肉である
横隔膜がうまく
使えていません。
胸を張って
良い姿勢を
心がけている方に
よく見られる症状です。
先ほどの痛み
胸を張るのをやめて
背中を丸くしていくと
緩和されませんか？
横隔膜も
大腰筋も
うまく使おうとするのは
難しいです。
そもそも
使えていない人は
姿勢と歩き方のバランスが
悪いのです。
バランスが良くなれば
勝手に使えるのです。
使えてしまうのです。
身体って
すごく良くできています。
だから
あれこれ悩んで
難しいこと満載の
トレーニングをするのではなく
自然に使えてしまう
バランスの
姿勢と歩き方を
身につけることを
YURUKUでは
たくさん練習します。
大脳を酷使して
身体を動かそうとするのは
不自然。
姿勢と歩き方で
身体を維持できる☆
実は
面倒臭がりの私が
手に入れた
究極のセルフケアなのです。
動物たちは
自然に
そうしてるんですよね^ ^
先日アップした
この写真。
歳をとると
筋肉が固くなりやすいです。
ですが
51歳の私
骨盤周りの筋肉も
やわらかいです。
昨日も
インストラクター養成講座で
みんなに触ってもらいました。
これからも
自然な形を
追い求めます。
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