ウエストがくびれないのはなぜ？

YURUKUウォーク考案者

(前Noriko式ウォーキング)

Bjウォーキングスクール代表

Norikoです。

ウエストがくびれない

むくむくとお肉がついている

これ腰周りの

筋肉が固いからですよ。

筋肉が固い箇所は

何をしていても

あまり動いていません。

筋肉が固い箇所は

思い通りに

コントロールが

できませんから。

「そんなのおかしい！

私は

身体が柔らかいのに

ウエストくびれない！」

と おっしゃる方

例えば

前屈したら

床にベターっと

手のひらが付く方。

こういうのですね？

私

ストレッチ一回もしてませんが

勢いをつけずに

手のひら逆さ向きで

床につけることできますよ^ ^

でも

こういうのができるからと言って

腰周りの筋肉が

柔らかいとは限りません。

ガラケーのように

股関節のところで

バタンと折れることが

できる方もおられますから。

それでは

こんなことできますか？

今年初めに

撮影した私の腹筋です。

↓↓↓

筋トレしないと腹筋衰えるの？

↑↑↑

↓↓↓下の画像のような体勢で

足を持ってもらわずに

座った姿勢からゆっくり寝転がる

そしてゆっくり起き上がる です。

この時書いた記事

『腰痛がある方にはかなり難しい』

も 宜しければお読みください。

ちなみに

私 腹筋のトレーニング

まったくやってません。

これができない方は

背骨周りの筋肉が固いです。

とくに

腰椎周辺が固くて

その箇所で

バタンと倒れる方が多いです。

次に

こちらはいかがですか？

骨盤のキワに

指をグサーッと突き刺します。

痛くて無理な方は

筋肉が固いです。

あと

呼吸法ですね。

私が奨励していない

お腹だけ

ぽこぽこ呼吸は

ウエスト太くなります。

便秘がちなど

内臓が固い方も

良い呼吸ができていません。

上記のように

くびれない理由が

わかっているから

私は

筋トレもストレッチも

してないけど

YURUKUウォークで

どんどん

ウエストくびれてきてます。

歩くことをマメにすること以外

やっていません。

もちろん

力をこめない歩き方で。

そう

お散歩です♪

これは昨日の写真です。

あ！

初めて私のブログを

お読みくださった方へ

私 51歳です^ ^

できて当たり前の

年齢じゃないです。

そして

悪くなる方法を

知っているからこそ

維持ができるんです。

YURUKUウォークは

身体の機能を

呼び覚ますことで

キレイな身体をつくる

ウォーキング法なのです。

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