二の腕が太いのはなぜ？

YURUKUウォーク考案者

(前Noriko式ウォーキング)

Bjウォーキングスクール代表

Norikoです。

二の腕が太いのは

腕がねじれていて

上腕三頭筋

(ふりそでと言われるところ)が

うまく

使えていないからです。

太ももが太いのと

同じことです。

腕がねじれていると

ホースが

ねじれているようなものですから

お水の流れが

滞ってしまいます。

しかも

筋肉をあまり

動かせていないわけですから

筋肉を動かすことによる

ポンプ機能も働きにくく

さらに流れが悪くなります。

そうすると

ぷよぷよになるんです。

腕をだらんと伸ばした時

手の甲が前を向いてませんか？

腕が

曲がったままではないですか？

横から見ると

腕が前の方にありませんか？

肩がこっていませんか？

顎周りも

ぷよぷよと

もたついていませんか？

良い状態は

手の甲は

前ではなく

外側を向きます。

そして腕は

横から見ると

だらりと

まっすぐ地面に向かって

伸びています。

だらりと…と書いたのは

力を入れて

まっすぐ伸ばしておくのは

違うからです。

そうなるためには

腕のねじれを取り

肩甲骨を

良い位置にすること。

この肩甲骨を

良い位置にするには

肩甲骨だけ

何とかしようとしても

うまくいきません。

形だけ作ると

力が入ってしまい

良い状態ではなくなります。

やはり

いつも言っている通り

身体全体のバランスを

とっていくことが大切です。

意識的に

中央に寄せた肩甲骨は

良い位置ではありませんよ。

YURUKUウォークの姿勢だと

肩甲骨をわざわざ寄せなくても

肩甲骨が立った

綺麗な背中になりますよ。

その良い状態で

腕を振って歩けば

二の腕が変わります。

私の二の腕です。

腕を振って歩けば…と書きましたが

いくら良い状態になっても

動いていなければ

意味が無いからです。

YURUKUでは

しんどい歩き方や

動きは一切行いませんが

歩かずに

動かずに

美と健康を手に入れるのは

不可能だということは

忘れないでください。

また

スマホ見たまま

腕曲げっぱなしで

歩いているなんて

大損ですよ。

太ももも

姿勢がアンバランスであれば

何をやっても

美脚にはならないのと同じで

二の腕も

姿勢がアンバランスであれば

何をやっても

美腕になりません。

脚は細いのに

二の腕は太くてぷよぷよな方も

結構いらっしゃいますね。

そして

脚にしても腕にしても

そうした

姿勢のアンバランスによる

ねじれがあると

腰が痛くなったり

肩がこったり

腕が痛んだり

身体の不調の原因にも

なってしまいます。

姿勢の悪い方も

姿勢を良くしている方も

腕や肩周り 背中

顎周りが

どうもスッキリしないし

肩もこりやすい方は

その姿勢のバランズが

良いかどうか

見直す必要があります。

見直したあとは

お散歩程度で良いので

歩きましょう。

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