イメージは大事

YURUKUウォーク考案者

(前Noriko式ウォーキング)

Bjウォーキングスクール代表

Norikoです。

散歩から帰ってきて

ご飯ちょうだいと

眼で語っているロンくんです^ ^

最近

よくしている呼吸のお話です。

ご興味おありの方は

聞いてください。

マンツーマンの

個人セッションでは

生徒さんの

お悩みをお聞きした後

姿勢と歩行のクセを確認。

そして

お身体の緊張を取りながら

何が身体に影響しているのかを

探ります。

昨日の記事

【ブラのわき肉はみ肉も！】

で書かせていただいたように

もったいない呼吸を

されている方が

非常に多いです。

胃がポコンと

前に出っ張る

ウエストが

くびれにくい

などなども

姿勢はもちろんですが

呼吸の影響も

かなり受けています。

ところで

横隔膜の動きは

ご存知ですか？

上の図の赤い部分が

横隔膜です。

胸の空洞と

お腹の空洞の間にある

ドーム状の

呼吸の筋肉です。

息を吸った時に

ドームが広がりながら下り

胸の空洞を広げ

吐いた時に

ドーム状に戻り

お腹の空洞を広げます。

これを

息を吸った時に

横隔膜が上がり

息を吐いた時に

横隔膜が下がると

イメージし

呼吸されている方

たくさんおられます。

そのイメージでは

ウエストは細くなりにくいです。

胃がぽこんと飛び出ているなど

身体の中に

内臓がスッポリと

収まっていない方にも

この逆のイメージを

持たれている方が多いです。

息を吸った時に

胸の空洞が広がり

吐いた時に

お腹の空洞が縦に広がる

そのお腹の空間の中に

内臓がすっぽり収まるって

イメージしてみてください。

イメージを変えるだけでも

身体が変わること

ありますよ。

◆レッスン・セミナー情報◆

YURUKU無料会員登録
レッスン・セミナーなどの情報を
いち早くお知らせします。

Noriko・公認インストラクター
YURUKU公式レッスン・セミナー
こちら⇨YURUKU.JP⇦
スクール承認のレッスン・セミナー

◾︎スクール情報
◾︎どのレッスン受けたらいいの？
◾︎ご受講者の声
◾︎NorikoのFacebookページ
お会いした方繋がって下さいね！
◾︎Norikoの何度でも言います
◾︎そのダイエット間違ってない？
◾︎51歳  筋トレ・ストレッチゼロ生活
  なぜスタイル維持できるのか
  なぜ治療院とは無縁なのか

◾︎1115 YURUKUウォーク
大阪城ウォーキングイベント
  第2回イベント ご参加者募集中

◾︎インストラクター養成講座 
   東京・大阪・福岡(開講決定)

◾︎YURUKUウォーカー講座
   入門・認定講座 東京・大阪・名古屋・埼玉

◾︎ウォーキング個人セッション
   東京・大阪

◾︎心斎橋定期レッスン
   大阪

◾︎動画ありの記事
◾︎テレビ番組で行ったレッスン動画