カラダのために始めました
去年、働きだしてから初めて倒れたので
カラダが資本です
2/8
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg8+1回 67kg8(1)回 64.5kg7+1回 62kg6(1)回 57kg9回
30ベンチプレス(ダンベル、トップパーシャル) 24kg7回7回6回 22kg8回
LIベンチフライ(ダンベル) 12kg10回10回
腹筋 12回×3set
2/9
懸垂(ワイドパラレル) 0kg12回12回12回10回
(ナローパラレル) 0kg12回10回
ベントオーバーロウイング 50kg10回10回10回 40kg10回
2/12
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg8(1)回 67kg7+1回 62kg7+1回5(1)回
30ベンチプレス(スミスマシン、クローズドグリップ) 34.5kg12回12回12回12回
2フレンチプレス(ダンベル) 22kg10回10回10回
腹筋 15回×3set