いっこうにブログを書く意欲が湧かない私です
でもトレーニング記録が溜まってきたので
なにか書かないといけません
関西の桜はだんだん散ってきましたね
今年は近所の川沿いの桜をチラッと見ました
今は造幣局の通り抜けが開催されてるようです
数年前に一度行きましたが
いろんな種類の桜が見られて趣深いですよ
ただ今年は14日(木)までの開催なので
この寒さや雨で花見日和はないかもしれませんね
先日iPadを手に入れました
が、家のWi-Fiが途絶えました
我が家にきた電子機器はちょこちょこ
不調に陥るようです
早く我が心に春よ来い
トレーニング記録
2/15
バーベルロウイング 95kg12回 92.5kg10(2)回 90kg9(2)回 85kg11(1)回
懸垂(ワイドグリップ) 0kg12回12回12回
1ダンベルロウイング 30kg11回11回
2/17
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg7回5(1)回 67kg6+1回 62kg8+1回
30ベンチプレス(スミスマシン、クローズドグリップ) 44.5kg9+1回8回10回7回
30ベンチフライ(ダンベル) 14kg12回10回10回
腹筋 12回×3set
2/20
腹筋 15回×5set
バーベルロウイング 95kg12回10(2)回 90kg10(2)回 85kg12回
1ダンベルロウイング 30kg12回12回12回
ラットプルダウン(マシン) 50kg10回 54kg10回10回
2/22
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg8回 67kg7(1)回 64.5kg6+1回 62kg5(1)+1回
30ベンチプレス(スミスマシン、クローズドグリップ) 44.5kg9回9回7(1)回
LIベンチプレス(ダンベル、トップパーシャル) 22kg8回8回7回
2/23
腹筋 15回×3set
Wバーカール 35kg12回11回8(2)回 30kg9(1)回9(1)回
1ハンマーカール 14kg8回7(1)回6(2)回
2プリーチャーカール(ダンベル) 7kg9回7回7回7回
2フレンチプレス(ダンベル) 20kg12回12回12回
2/25
バーベルロウイング 97.5kg11(1)回 95kg10(2)回 90kg11(1)回 85kg12回
1ダンベルロウイング 30kg12回12回12回
ラットプルダウン(マシン) 57kg10回10回 54kg10回
2/27
腹筋 15回×3set
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg8回 67kg7回 64.5kg6回 62kg6回
30ベンチプレス(スミスマシン、クローズドグリップ) 44.5kg8回8回7(1)回
ベンチプレス(ダンベル、トップパーシャル) 22kg9回8回7回
2/29
バーベルロウイング 97.5kg11(1)回 95kg11(1)回9(2)回 90kg10(2)回
1ダンベルロウイング 30kg12回12回12回
ラットプルダウン(マシン) 57kg10回10回 54kg10回
3/2
30ベンチプレス(スミスマシン) 74.5kg6回 69.5kg7回 64.5kg7回5回
30ベンチプレス(スミスマシン、クローズドグリップ) 44.5kg10回10回6回
LIベンチプレス(ダンベル、トップパーシャル) 24kg7回6回 22kg8回
腹筋 12回×3set
3/4
懸垂(ワイドグリップ) 0kg12回12回12回 (ワイドパラレル) 0kg12回9(1)回 (アンダーグリップ) 0kg11(1)回8(1)回
ベントオーバーロウイング(バーベル) 50kg10回10回 40kg10回10回
腹筋 15回×4set
3/7
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg8(1)回 67kg8回 62kg7+1回5+1回
30ベンチプレス(スミスマシン、クローズドグリップ) 44.5kg9回9回7回7回
LIベンチプレス(ダンベル) 20kg8回8回7回7回
腹筋 15回×2set
3/9
バーベルロウイング 100kg10(2)回 95kg11(2)回9(2)回 90kg10(2)回
1ダンベルロウイング 30kg12回12回12回
腹筋 12回×3set
3/12
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg9+1回 67kg6(1)回 64.5kg5+(1)回 62kg5回
30ベンチプレス(スミスマシン、クローズドグリップ) 44.5kg9回9回9回7回
LIベンチプレス(ダンベル) 20kg10回9回8回
EZバーカール 35kg12回10(1)回7(2)回 30kg7(2)回
3/14
バーベルロウイング 100kg10(2)回 95kg12(1)回 90kg12回
懸垂(ワイドグリップ) 0kg12回12回9回
3/17
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg6回 77kg2(1)回 62kg11回8回
ベンチプレス(ダンベル) 22kg10回10回9回8回
ディップス 10回10回9回
3/19
1ダンベルロウイング 30kg12回×4set
ラットプルダウン(マシン) 50kg10回10回59kg10回10回
ベントオーバーロウイング(バーベル) 50kg10回10回
腹筋 15回×4set
3/22
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg8回 67kg8回 62kg6(1)回5回
30ベンチプレス(スミスマシン、クローズドグリップ) 44.5kg9回9回7回7回
LIベンチプレス(ダンベル) 20kg10回9回8回
腹筋 12回×3set
3/23
腹筋 15回×3set
Wバーカール 37.5kg12回 35kg11回8(1)回 30kg11回
2プリーチャーカール(ダンベル) 7kg11回10回8回
腹筋 12回×2set
3/25
腹筋 15回×5set
懸垂(ワイドグリップ) 0kg12回12回12回12回10回9回
1ダンベルロウイング 26kg12回12回12回
3/26
腹筋 15回×2set
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg8回 77kg3回 67kg8(1)回 62kg8回6回
30ベンチプレス(スミスマシン、クローズドグリップ) 44.5kg9回9回8回8回
LIベンチプレス(ダンベル) 22kg10回8回
3/28
ベンチプレス(バーベル、クローズドグリップ) 50kg12回 55kg12回11回7回 50kg10回
2フレンチプレス(ダンベル) 22kg10回 20kg10回10回
Wバーカール 37.5kg12回 35kg11(1)回 32.5kg8(2)回 30kg9(1)回
2プリーチャーカール(ダンベル) 8kg8回 7kg8回7回
3/30
バーベルロウイング 100kg11(1)回 95kg10(2)回 90kg11(2)回 85kg12回
懸垂(ワイドパラレル) 0kg12回12回11(1)回8(2)回
ラットプルダウン(マシン) 59kg11回10回 55kg10回
4/1
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg7(1)回4(1)回 67kg5(1)回 64.5kg5回
30ベンチプレス(スミスマシン、クローズドグリップ) 44.5kg10回10回8回
ベンチプレス(バーベル) 60kg8回7回9回7回
腹筋 12回×3set
4/2
腹筋 12回×4set
Wバーカール 40kg8(2)回 37.5kg9(1)回 32.5kg10(1)回 30kg10(2)回
1ハンマーカール(ダンベル) 14kg8回 12kg9回7(1)回
2プリーチャーカール(ダンベル) 8kg8回7回 7kg7回
4/4
バーベルロウイング 100kg12回 95kg10(2)回 90kg10(2)回 85kg12回
懸垂(ワイドパラレル) 0kg12回12回12回10回
ラットプルダウン(マシン) 59kg10回10回10回
4/6
腹筋 12回×3set
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg8回 77kg2回 67kg7+1回5回 62kg6回
ベンチプレス(バーベル) 60kg10回 65kg7回8回6回
ベンチプレス(ダンベル) 24kg6回 22kg8回7回
4/7
腹筋 12回×3set
ベンチプレス(バーベル、クローズド) 60kg12回12回8回 55kg9回
ライイングTSEX(Wバー) 20kg10回10回10回
Wバーカール 40kg8(2)回 35kg10(1)回8(1)回
4/9
バーベルロウイング 100kg12回 95kg10(2)回 92.5kg10(2)回
懸垂(ワイドグリップ) 0kg12回13回12回
腹筋 12回×3set
4/11
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg8(1)回 77kg3回 67kg9回 62kg7(1)回6回
ベンチプレス(バーベル) 70kg7回6回 65kg7回6回
ベンチプレス(ダンベル) 22kg10回8回7回
腹筋 12回×3set