サプリ基礎知識4:一体どんなサプリメントを摂れば良いのか？

近年は誰でもサプリを必要とする時代で、サプリ初心者の方が増加しています

そこで、初心に戻り、サプリメントの基本を学ぶシリーズを連載しています

本日は題しまして、

「一体どんなサプリメントを摂れば良いのか」

です

ひと口にサプリメントといっても数多くの種類が出回っており、全部を試す訳にもいかなく、どれを選ぶべきものかわかりにくいですよね(>_<)

そこで役立つのが、サプリをダイエタリーサプリと、エルゴジェニックエイドの2群に分けて捉えること

ダイエタリー(dietary)とは「食事の」という意味であり、ダイエタリーサプリとは通常の食事に含まれる栄養素を補う目的で摂取するもののこと

糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素のことです

一方、エルゴジェニック(ergogenic)とは「作業や仕事が増える」といった意味で、運動能力向上や、パフォーマンスアップさせる成分を含むものを指しており、BCAAを含むアミノ酸系や、クレアチン、NO系サプリなどが挙げられます

パフォーマンスが高まると聞くと真っ先にエルゴジェニックエイドに飛びつきたくなりますが、それは早合点です

ダイエタリーとエルゴジェニックはピラミッドのような関係にあります

食事とダイエタリーで5大栄養素を過不足なく摂って、身体作りの土台を固めた上で、初めてエルゴジェニックエイドは実力を出してくれるのです

食事とダイエタリーサプリ(プロテイン、ビタミン、ミネラル等)でベースとなる5大栄養素をバランス良く摂った上で、エルゴジェニックエイド(BCAAやクレアチン、NO系等)を摂取するようにしましょう

とうでしょうか

全部で4記事にて行ってきた「初心に戻るシリーズ」でサプリメントの重要性や、サプリメントの基礎知識が分かったと思います

この次は、5大栄養素で1番不足しがちなビタミン&ミネラルの重要性について説明します

どうぞお楽しみに

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