生理前の体調不良でお悩みのお客様

こんにちは◡̈❁

久留米のリンパマッサージRelaxation&Beautyサロン・スクールbrillante～ブリランテ～です。

《本日のご新規のお客様》

生理前のむくみや自律神経の乱れ、生理痛でお悩みのお客様。

生理前は水分などを溜め込みやすい体質になります。 これは女性ホルモンの１つである、黄体ホルモンの分泌が活動的になる事によって起こります。

それと生理前はイライラして情緒不安定なため、ストレス発散と称して暴飲暴食したり、つい甘いものに手が伸びてしまったり、塩分の高いものや脂肪分を多く摂ってしまったりなど、いつもより体に良くない事をしてしまいがち。。。

 それもどれも生理前の生理的現象なのです‼︎

生理前は、甘いものや脂肪分など、普段よりもカロリーの高い栄養素を溜め込みがちな体質に変わってしまうのです。ストレスを抱え込みがちになってしまうのも、ごく自然な事なのです。

しかし水分を溜め込みやすいからといって、水分摂取を控えるのは大きな間違いです！むくみが気になっても水分は適度に摂るようにしましょう。水分は余計な塩分や老廃物を外に流し出してくれます。

塩分や脂肪分などを余計に溜め込みがちな生理前だからこそ、外へ運び出してくれる水分の助けが必要です。

可能であれば、やはり塩分などのナトリウム類の摂取や糖分、コーヒーは避けましょう。

塩分濃度の高いものは更にむくみを助長してしまいます。コーヒーに関してですが、コーヒーは実はカリウムの働きを抑制してしまう作用があります。このカリウムは、ナトリウムである塩分などの排泄を促してくれる物質なので、生理前は特に控えておきたいですね。

カリウムの摂取には、大豆製品が適しています。

例えば、納豆、小豆、豆腐、豆乳などです。

特に生理前や生理中にオススメなのは豆乳‼︎飲むなら食前に豆乳を摂りましょう。豆乳にはコレステロールがなく、急激な血糖値の上昇を抑えてくれますよ♪

あとはリンパマッサージで水分や老廃物を外へ排出してあげて、むくみをスッキリさせましょう‼︎

呼吸に合わせて、ゆっくり…ゆっくりと一番近いリンパ節へ向って流してあげてください♪

brillianteでは様々なお悩みを解消出来ますよう色々メニューをご用意いたしております♪

☆リラクゼーションリンパ

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☆サイモスセラピー

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