こんばんは！
2022年に初めてチャレンジした【砂糖抜きダイエット】を久しぶりに再開している話です。
食事以外でどんなダイエットしてる？と聞かれたので、こちらでもまとめてみます。
【食事】
①16時間断食
②できる限り砂糖抜き
(アガペシロップ・きび砂糖で代用)
③おやつは我慢しなくてOK
(昆布や手作りのグミ)
④外食する時は周りに合わせて美味しく食べる
【運動】
①1万歩を目指して歩く
②歯ブラシをしている間は踵を上げ下げする
【睡眠】
①6時間は寝る
(睡眠をたっぷり摂った日の朝は身体がスッキリしているので最低6時間は寝るようにしています)
こんな感じで結構普通のことしかしてないです。
アラフォーの私が急激なダイエットをすると必ず後で大きくリバウンドするので、ながーーーーーく続けられるダイエットをしています。
あれこれ試している中で、砂糖抜きが私にはすごく合っていて身体の調子がとてもいいです！
砂糖抜き生活をした結果をまとめた過去記事です↓
この記事にも書いていますが、コーラとコーラゼロとペプシの【利きコーラ】ができるようになります
味も香りも違って、口に残る砂糖の感じも全く違います。
砂糖抜きを続けると食べ物の好みも徐々に変わって、私の場合はできる限り生で食べられるものは生で食べたくなって、ドレッシングよりも塩やオイルなどでシンプルに食べたい！と思うようになりました。
ハマっている飲み物は2つ！
1つは鉄玉を入れて作った白湯。とっっっても身体が温まるんです。朝1番に飲んでいます。
鉄の玉なんかが本当に効果あるの？と思っていましたが、私はかなり変化を感じています。身体がカッ！と目覚めますよ
起きたての1杯はコーヒーよりも鉄玉白湯の方がいいです。
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使わない時は飾っています。可愛い。
もう1つはシークワーサードリンクです。
これは1年半前からハマり続けていますが、美味しいし疲れが吹き飛びます。
コップにほんの少しだけ入れて、水や炭酸水をたっぷり入れて飲んでいます。
食事のときもずっと飲んでいます。
今日も、今も飲んでいます
鶏むね肉にフォークなどで穴をあけて、塩・きび砂糖・シークワーサー果汁を
ジップロックに一緒に入れてモミモミして作った鶏ハムも美味しいです。
先日試しにシークワーサーとゼラチンでグミを作ってみたらすごく美味しかったので、また作って写真を撮りますね。
私が先にハマって、今は長男もハマって飲んでいます。
今飲んでいるのはこちらです。ほんの少しでいいので、コスパは最高です。
これでも入れすぎなくらい。もっと少なくていいです。夜はホットにして、アガペシロップを入れて飲みます。
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今のダイエット事情はこのような感じです。
ゆるーーーくながーーーく続けていきます。でも夏までにスッキリとした二の腕にしたいな。
頑張って行きましょう！
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