きゅん❤️の伝導師のすっちゃん♪です。
私は大学卒業後、看護師として病棟勤務を
10年くらいしていました。
看護師って、注射や点滴するんでしょ？って
イメージがあると思いますが、
実際は膨大な知識から症状から疾患の特定や、
医師への連絡だけでなく、
一番はコミュニケーション能力が要求される職業です。
で、患者さんとの関わりでいかに
自分がコミュニケーション能力が低いのか、
いかに自分が主観でしか見てない、聞いてないのかを
知るわけです。
で、そんな自分を見つめるチャンスに
オエオエしながらも、逃げずに向き合うことが
お互いにとって大切なんですね。
今のこの時期、
不安の中に自分を置く事もあるかもしれません。
不安からくる怒りで周りに当たってしまうなんて事も。
子供が小さいとイライラする頻度はただでも増えるのに、
自粛で幼稚園、保育園が休みで
さらにイライラされているママさんも多いかと
思います。
育児は育自だと言われていますが
今は向き合うよりもまずは
不安や怒りを手放す術を身につけていきましょう。
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不安、怒りから自由になる方法
①イライラ、モヤモヤしたらまずは
立ち上がり、身体の感覚を言葉に表してみる。
お腹がキーってなる。
頭がカッカする。
足裏からお腹にかけて湧いてくる。
など
②感覚を怒りや、不安と解釈せずに
ただの感覚なんだなと捉える。
③深呼吸しながら一度しゃがんで、
大きく伸びてストレッチして、
その場から前後左右好きなところへ移動する。
↑
この空間を移動するがポイントです！
④目の前にあるものを10秒凝視する。
⑤リセットできたら、嬉しかった場面、楽しかった場面を
思い出す。
怒りは6秒たては消えると言われています。
自粛ムードの中、イライラする頻度も
高まりますがこの方法でお互いに抜けましょう♪
この方法はマイナス感情、思考全てに有効です。
鬱っぽくなるのは、マイナス感情からの抜け方を
知らないので
マイナス感情がどんどん強くなる。
↓
身体に不調
↓
思考がまとまらなくなる。
という無限ループに陥ってしまいます…。
きゅん❤️の前にリセットを
やってみてくださいね！
メンタルケアの方法について、これから
たくさん提供していきます。
少しでもお役に立てれば嬉しいです。
直接やりとりしたい方はLINE @から話しかけてみて
ください。(本日23：59まで無料にてチャットできます)
https://line.me/R/ti/p/%40fhc9909h
全ての人が真の自由と愛ある人間関係を築き
共に豊かさを分かち合う事をサポートする事が
悦びです。
真の自由を手に入れるには、
知識の束を形成する事が大きなヒントとなります。
愛ある人間関係を築くには、
愛や自由に関する体感が導いてくれます。
共に豊かさを分かち合う世界に住むには
意識改革というパスポートを手に入れましょう。
I believe in the infinite possibilities within you！
すっちゃん♪
きゅん❤の伝導師
すっちゃん♪でした。
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