あなたが困っていることってなんでしょう？
今現在、あなたを悩ませる
あなたの心をざわざわさせるものはなんでしょう？
こんにちは。ぶちブロにようこそ♪
正解探しをやめて、自分軸で自分らしく
『笑顔な私』に戻れるお手伝い
悩みや不安から解放され、自分の人生を
楽しく幸せに生きるコツを教える
公認心理師・メンタル＆マインドコーチ
『ぶちこ』こと田渕三紀です❀(*´▽`*)❀
悩み事・困りごと
それらは、いわばストレスのもと
（ストレッサーといいます。）
人によって、それは様々です。
お金がない
会社の上司がうるさい
子どもにイライラする
友達がいない
人前でうまく話せない
結婚ができない
彼氏が連絡してくれない
住むところを変えたい
親から離れたい
ママさんの交友の輪に入れない
仕事が忙しすぎる
すっごく嫌な人がいて苦痛
などなど
いろいろな状況や環境の中で
それを『ストレス』だと感じる人と感じない人がいる。
そして、その『ストレス』に対する
『反応』というのも人それぞれ違う。
だからこそ、自分自身の改善方法を探す必要があります。
ストレス（悩み事・困りごと）が
この世の中からなくなるなんてことはありません。
けれど、ストレッサーを減らしたり
ストレス反応を緩和させたりすることはできます。
自分がどんなタイプなのかを知ること
そして、どうしたらいいのかを知ること
つまり、『対処方法』を知ること
そして、その具体的な行動をとっていくこと
それが大事なんです。
あなたは、自分が
どんなことがストレスになり
そのストレッサーによってどんな反応をする
ということを、自分自身でわかってあげていますか？
無意識でとっている行動に気づいていますか？
例えば私は、自分を責めるタイプでした。
それは、「あ～私が悪いんだ～！」なんて
あからさまなものではなくて
無意識に、「爪を噛む」とか「過食する」とか
自覚なく自分の体を痛めつけるタイプでした。
さらに、気分転換というか、
そのイライラを鎮めるためにとか
頑張ってる自分にご褒美とか言って
甘いものを食べまくっていました。
甘味依存とデブになるという…
それも、ひとつの自傷行為のようなものです。
ホントは太りたくないし痩せたいのに
そこから抜け出せなくなるループでした。
そして、私は考えだすと、ずっと考えてしまって
そのまま寝てしまうので、ぐっすり眠れないし
朝起きたら頭が痛い…なんてことがほとんどでした。
それらもすべて、ストレスに対する『反応』なんです。
私の中の一番のストレッサーは『人』です。
人付き合いが下手で苦手な私には
人と会うことは、ストレスにもなります。
もちろん、その逆に大好きな人たちとの時間は
ストレス発散にもなります。
けれど、一番の問題は、ストレッサーではないのです。
『人』はたくさんいます。
その苦手な人を避けても、また別な人がいます。
いろいろなお付き合いもありますし、
なにより、その『人』のおかげでとか、
その『人』からの広がりとか学びとかも何かしらあるので
その人が『完全悪』というわけでもありません。
では、どうしたらいいのでしょう。
そう、自分自身の『反応』を変化させる必要があるのです。
けれど、直接的には変えられません。
直接的に変えられるのは『思考（認知）』や『行動』です。
だから、思考や行動を改善していくプログラムを
『認知行動療法』と呼ぶのですが
これが自分でできるようになると、
とってもとってもラクになります。
私自身もこれを活用するようになって
ホントにラクになりました。
今はもう、過食などもなくなり
甘味依存からも抜け出せました。
もちろん、時々はお友達とスイーツカフェも楽しみますよ♪
夜もしっかりぐっすり眠れるようになりました。
（以前は睡眠薬も飲んでいました。）
私たち、公認心理師やカウンセラーは
お手伝いをするのがお仕事です。
ですから、『一緒』に探していきましょう！
ストレッサーやストレス反応、そして対処法
どんな思考（認知）なのか
どんな行動をしてしまうのか
そしてそれをどう改善すればいいのか
最後の最後まで伴走させてください(*´ω｀*)
ご自身の『思考（認知）』や『行動』を改善して
ラクになる生き方を選んでいきませんか？
ご自分のカラダやご自身の存在自体を大切にしていきませんか？
無意識に傷つけたり痛めつけたりするのをやめませんか？
もっと自由に、ありのままの自分らしく
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