ネガティブな傾向にある人は
とにかくひたすら考えています。
頭の中がぐるぐる思考でいっぱいです。
そして、その考えは建設的なこと
具体的な課題解決につながるようなこと
では、全然なくて
ただただ、どうしようもないこと
どうにもならないこと
考えてもわからないことを
どうしよう…どうしたらいいの…とか
どうすればよかったのか…とか
どういうことなんだろう…って
ずっとずっとぐるぐると考えています。
そして、そういう思考でいればいるほど
考えれば考えるほど、
悪循環になっていく
ということに気づいていません。
こんにちは。ぶちブロにようこそ♪
正解探しをやめて、自分軸で自分らしく
『笑顔な私』に戻れるお手伝い
悩みや不安から解放され、自分の人生を
楽しく幸せに生きるコツを教える
公認心理師・メンタル＆マインドコーチ
『ぶちこ』こと田渕三紀です❀(*´▽`*)❀
まず、しっかり気づいてほしい。
自分の考えていることは、
何もならない、何も解決しない
それどころか、自分を責めて
過去を悔んで、未来を不安がって
今の現状を憂いて
もっともっと悪い方に進めている
自分自身でそう仕向けている
ということに。
まず、そういう思考を捨てる
そういう考え方をやめる
考えが浮かんで来たら止める
もう、自分で
『終わる・終える』
『止（と）める・止（や）める』
ということをしっかりして欲しい。
あ～…またやっちゃったなぁ…
はい！ＳＴＯＰ！！
後悔なんかしたって何にもなりません！
むしろ、自分をいじめる行為です。
あの時の自分はそれが精いっぱいでよく頑張った！
それでいいんだ！！終わり！！
あんなこと言ってよかったかな…
怒らせちゃったかな…どうしよう…
はい！ＳＴＯＰ！！
言っていいんです。
だって、その時の自分は言いたかったのだから。
怒ったら怒ったです。
怒りたかったのは相手です。
相手の自由。
相手だって生き物です。
笑うのも泣くのも怒るのも好きにさせてください。
それを止める権利はありません。
怒ったら嫌だな。そんなのあたりまえです。
自分だって生き物だから。
怒られるのは嫌に決まっています。
だからといって、相手が怒らないように
っていうのは、土台、無理な話で
それと自分の不安とは別な話です。
相手が怒らないようにこっちが頑張る
なんて、おかしな話です。
相手の気持ちをコントロールすることなんてできません。
だから、自分が怒られたら嫌だな
それはそれで、嫌だな…で終わり！
怒ったらどうしようなんてことも
相手のことなので仕方ないから
怒ってから、またそれは別のこととして考えましょう！
同じく、
あれってどういうことかなぁ…
なんて、相手の言動の意味とか気持ちも
考えたところで、わかるわけはないし
考える時間も労力も無駄です。
はい！ＳＴＯＰ！！
気になるなら本人に確認しましょう。
ＳＴＯＰ！温暖化！
なんてフレーズをむかしＣＭとかでやってましたが
同じように、
ＳＴＯＰ！自動思考化！！
もう、その、思考のクセ、やめましょうよ！
勝手にあれこれいろいろ考えることを
ストップさせましょうよ！
考えたところで、イイことなんてなにひとつありません。
どうにもなりません。
不安というものをますます膨らませる行為なのです。
自分でＳＴＯＰ！を合言葉にして
自ら終わらせる習慣をつくってください。
あ、また考えてた！
やめやめ！ＳＴＯＰ！終わり！
ってしてください。
それよりも、自分自身に対して
愛のある言葉をつかってあげてください。
自分の心地いいことをいっぱいしてあげてください。
自分のテンションの上がることを
言葉にして伝えてあげてください。
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