先日、電話カウンセリングでのお話。
『自分にかける時間がない』ということでしたので
仕事が終わってからのフリータイムは
何時から何時までの何時間ありますか？
とお聞きしました。
Ａ子さんは、３０代前半で、独身で実家暮らし。
仕事は、時々は１９時を過ぎることもあるけれど、
だいたい１８時くらいには終わるとのこと。
ということは、ざっと見積もっても、
２２時まで計算しても、４時間もありますよね。
４時間もあれば、結構いろいろなことができます！
Ａ子さんに、何がしたいですか？
自分を喜ばせること、自分がやってみたいこと
何が思いつきますか？と聞くと、
『温泉』に行きたい！
『土いじり』がしたい！
『〇〇』が欲しい！
『ステーキ』が食べたい！
などなど、いろいろと出てきました。
４時間あれば、今日はステーキ食べに行こう！
今日は、あそこの温泉に行ってみよう！
（ちょっと遠ければ、平日じゃなくて休日でもいいですよね。）
今日は、〇〇を買いに行こう！
平日でも、十分できる範囲だと思います。
けれど、よくよく話をきくと
時間がないというのです。
２０時までにはご飯を食べなきゃいけないし
お風呂もはやくはいらないと怒られる。
洗濯がどうのこうの…
とおっしゃるのです。
確かに、親とか、自分以外の人と暮らしていると
相手に気を遣う場面とか
相手に合わせるということもあるでしょう。
けれど、それって『毎日』しなければいけませんか？
「ごめん、今日は遅くなるよ！」とか
「ごめん、今日はご飯いらない」とか
「ごめん、自分であとで洗濯するから！」
「ごめん、買い物してくるから
ご飯は残してて！お茶碗もあとで洗うから！」
などなどなど…
そんな『ひとこと』を伝える
そして、自分に集中する
自分だけの特別な時間を楽しむ
自分のためだけに
そういう時間を作ってあげることは
できないでしょうか？
こんにちは。ぶちブロにようこそ♪
正解探しをやめて、自分軸で自分らしく
『笑顔な私』に戻れるお手伝い
悩みや不安から解放され、自分の人生を
楽しく幸せに生きるコツを教える
公認心理師・ＲＧＣメソッドコーチ
『ぶちこ』こと田渕三紀です❀(*´▽`*)❀
Ａ子さんに限らず、もちろんお仕事が忙しい
家事育児で手一杯！だから、
自分にかける時間がない！
そんな方もいらっしゃると思います。
けどね、ホントに
時間って作るもの
なのです。
みんなに与えられている時間というものは
１日２４時間
同じ時間なのです。
その中で、みんな必死にやりくりしています。
私の尊敬するSKY-HIさんも
めちゃめちゃ大忙しの中でも
時間を作り出してあれこれされていらっしゃいます。
何足もわらじを履かれていて、ホントにすごいなと思うのですが
私も仕事として何足もわらじをはきながら
家のこと、子どものこと、母親のこと
いろいろ動き回っています。
それでも、大好きな
『漫画を読む時間』
『ドラマを見る時間』
は確実に作りますし
洗濯物をたたみながらとか、トイレタイムとか
ご飯を作りながらとか
『ながら』にはなっちゃいますけど
この時間があるから家事も頑張れるしはかどります。
そして、自分のカラダの健康のための時間
『ウォーキング』とか『ストレッチ』
『マシンに乗る』『リングフィット』『マッサージ』など
２０分ずつという細かな時間設定ですが
朝仕事に行く前とか入浴前にとか入浴中とか
自分の生活の中に組み込んでルーティン化していますし
もちろん、『こころ』のために
５分でもノートと向き合ったり、
自分の時間調整のためや明日の予定や動きの流れのために、
『手帳と向き合う』時間を作ったり
『時間』というものをとにかく大事にしています。
明日はこれをやるからこの時間帯に組み込もうとか
前日にしっかり考えて、手帳に落とし込みます。
買い物とかクリーニングとか銀行とかポストとか
そんな小さなすべきことでさえも、
手帳の一日の予定欄に書き出します。
（私の手帳はバーチカルタイプなのでひとめでわかります）
もちろん予定なので、その日の動きによって変わることはありますが
それもＯＫなので、
ガチガチの完璧にはしていません。
完璧にしすぎると苦しくなるので
だから、『●●に電話する』なんていう用事を
３日連続で書いたこともあります。
１日目はタイミングがずれて忘れてしまい
２日目はかけたけれど、相手が休みで繋がらず
やっと３日目に連絡がつきました。
できないこともあるけれど、書き出すんです。
これをする！っていう『時間を作る』んです。
時間は自分で作らなきゃ、
自分で予定を組み込まなきゃ、
あっという間に過ぎ去ってしまうので。
ウォーキングの２０分も、スマホをいじってたら
あっという間に過ぎていて、もう仕事に行かなきゃ！
なんてことにもなるのです。
時間がない！なんて言ってる人にとっては
もし時間があっても、できても、
足りない！となるのです。
『作る』という意識がないから、
『時間』というものに対して、無意識に
あっという間に『流れていく』『過ぎていく』
と思っているのです。
ＳＮＳに時間を使いすぎていませんか？
なんの目的もなく、ただダラダラとテレビや動画を見ていませんか？
スマホにばっかり時間をとられていませんか？
『時間』とは自分の『意識』の問題なのです。
つまり、やる気や意志ともつながってきます。
あなたが、本当に『自分の時間』というものを
大切にしたいと思っているのか
そしてそこに、他者に断ってとか
他者よりも自分を優先にするとか
そんな『覚悟』も絡んできます。
時間を大切にしよう！と決めてください。
腹をくくってください。
そして、きちんと実行してください。
それは、何のためですか？
そこをしっかり意識されてくださいね(*´ω｀*)
５分でも１０分でも２０分でもいいのです。
時間をたくさんかける方がいい！
というわけではありません。
自分の満足度なのです。
私はきっとトータルでいうと、自分にかける時間は短いと思います。
Ａ子さんのように平日４時間もないと思います。
娘の塾やサークルのお迎えから帰ってくるのが
２２時前くらいなので…
そこからご飯を食べさせて、洗濯や茶碗洗いもあるので
なので、ホントに少しずつ細切れに
自分の１日の流れの中に組み込んでいるのです。
それだけですが、１日の終わりは満足で眠れます。
もちろん、忙しすぎてうまくいかない１日だって
疲れてなにもできない１日だってあります。
けれど、極力、日々の中で
自分ができる限り、自分を満足させる時間を
ちょこっとずつ作るようにしています。
今日から『意識』してみてください。
時間は勝手に流れる過ぎるというものから
自分で作りだすということを
１日の流れを自分で作る！ということを
そして、決めてください。
自分を大切にするという覚悟を！
自分のための時間、時間の長さではなく
密度の濃いものを準備してあげてくださいね(*´ω｀*)
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