こんばんは おおもりです
今月は前半旅行の為 お休みをいただいていました
お久しぶりの フリースタイルヨガです
少しずつ暖かくなってきて 桜も満開 
新年度の教室も始まりました
新しい場所での教室
新鮮な気分で気持ちが引き締まります
実は結構環境をかけるのは好きだったりします 
でもそんな方ばかりではなく
新しい環境に慣れるまでなかなか緊張が取れない方も多いと思います。
心が緊張しているときは
知らないうちに カラダへとその緊張は伝わります
そんなときにはまず、深呼吸です
吸う息と吐く息の長さを
揃えながら深めていきます
どうしても集中できないときは、呼吸の数を数えてみます
吸って～吐いて～１回
吸って～吐いて～２回
ちょっとした休憩の時間に椅子に座ったままでもいいので
少し目を閉じて 瞑想してみましょう～
何かココロをみだされるようなことがあったときには、
ここに戻ってくるとリセットできるという姿勢や方法があるといいですね
さて、今週のフリースタイルは
肩甲骨 骨盤リセットです
肩こり 腰痛 日本人に一番多い症状です
ほとんどはレントゲンを撮っても何もうつらない
原因不明の肩こり 腰痛 氣血の流れを整えること
現代人向けに言うと
筋肉の緊張をとり圧迫している神経や血液の流れをよくするということで
解消される場合が多いです。
病院に行って特に骨に異常のない場合
後は 自分でストレッチをしたり普段の生活を見直さないといけませんね
お医者さんや私はそれを手助けする人
いろいろ試してみてそれが 自分にあっているかどうかは自分で決めないといけません
自分の体が喜んでいるかどうか
それは 動かした後に痛かったか気持ちよかったかではないかなと思います
万人にあう健康法はありませんので 自分自身の体と相談しながら 様子を見ながら
ボチボチいきましょう～
１８日（木） １名空き
１９日（金） ２名空き ２０:００～２１:００
ドロップインは
マットレンタル込み ２０００yen
木曜日クラス 1名 金曜日クラス ２名 お席があいています
ドロップインも大歓迎
お申し込みは
cafe8yoga@gmail.com
cafe8yoga@gmail.com こちらから返信できるよう必ずアドレス登録してくださいね
おおもりの個人の教室ですが
こんなクラスもしています
神吉公会堂
金曜日 １４時～
自分の練習してみたいことに
特化して 前屈 開脚 後屈 足首の柔軟 肩凝り解消 腰痛体操 頭の体操 お口の体操など
など自由にヨガを楽しみませんか～
私個人の教室に参加されている方の振り替えにも ご利用くださいね
人数によって時間も早く終わったり 長くなったりしますので、ご予約の上 参加下さいませ
090 8144 6308自由に楽しくヨガしましょう～
参加費 ５００yen
椅子もありますので
正座やあぐらで座れないから
ヨガは無理と思っている方も
大丈夫ですよ
昨日は大阪のヨガスタジオで一緒だった
同世代の４人でランチをしてかえって来ました。
つるとんたん
ちょっと変わったおうどんを出してくれるお店
すごく大きなお椀ででてきて
びっくり
えびのビスクのおうどん
私は白えびのかき揚げのあんかけうどん
結構ボリュームがありました
生姜もきいてて おいしかった～
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