デトックスとボディメイク専門
『Calla lily(ｶﾗｰﾘﾘｰ)』
ｾﾗﾋﾟｽﾄ葉月です(^^)
『運動週間の定義』ってのがあるの知ってました？？
1. 週3で犬の散歩15分くらい
2. 最近月に数日ランニング
3. 週2回30分以上のランニングを1年続けてる
はい。どれでしょーか。
うちの旦那さんに言わせると
「俺は毎日重い荷物をもって団地の階段を登り降りしてるから激しく運動してる」
んだそーです。
の、割りには筋肉質でも痩せ型でもなく。残念です(笑)
正解は3番です。
ランニングじゃなくて良いんですけどね。
スポーツを週2以上30分以上を1年以上やってることだそうです。
私はなんとかクリアしてました(*´∀｀)
ま、週1になっちゃったり年末年始なんか出来ないときもあるけど。
それから！それから！
ダイエットには有酸素運動だ！！
って聞いたことありません？
実は有酸素運動だけじゃなく、
無酸素運動も取り入れることが大切なんですって～。
有酸素は⏩余分な脂肪を燃焼させる
無酸素は⏩脂肪、糖を代謝しやすい体にする
知らなかったぁ(@_@;)
これは有酸素？これは無酸素？
何に良いの？
なんて、考えながら運動するのも楽しいかなぁなんて思う今日この頃でした♡
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