◆ダイエット1579日目
今日の体重41.2kg
開始から -29.5kg
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◆「プレミール習慣」 運動編
食事前に軽い運動（ストレッチやウォーキングなど）をすることで、過食を防ぐ効果が期待できます。
◆「プレミール習慣」にオススメの運動
・ウォーキング
食事前の軽いウォーキングは、アドレナリンが分泌されるため、過剰な食欲を抑える効果が期待できます。
また、食事前に運動すると、糖が筋肉に届きやすく、糖代謝が良くなるといわれています。
・入浴
夕食前の入浴は、体表面の血流がよくなるいっぽう、胃腸などは血流が減り動きが穏やかになるため、食欲を抑える効果が期待できます。
・乾布摩擦トレーニング
乾布摩擦で自律神経のバランスが整うことで、暴飲暴食を抑える効果があります。
また、血流がよくなり代謝が上がるため、エネルギーを消費しやすい体質になります。
[乾布摩擦の実践方法]
お腹を時計回りに5回程度こすりましょう。
内臓が温まることで全身の代謝アップにも役立ちます。
洋服の上からでもOKなので、机の下でもこっそりできますよ。
いつもの食事の前に、ワンアクション加える「プレミール習慣」は、手軽＆簡単に取り入れることができます。
食べ過ぎ飲み過ぎ＆ストレスによる暴飲暴食が気になる人は、是非覚えておきましょう。
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