８月２１日(日) ビーチラン＆ビーチクリーン＆BBQ in 三浦海岸
ビーチラン＆ビーチクリーン＆BBQ
今年でとうとう６回目となります☆
真夏のビーチを気持ちよく走って（歩いてもOK 色々クラスあり＾＾)
ビーチクリーンで浜辺も心もきれいにして♪
BBQ夏の海を満喫しましょう^^
【日時】
2016年8月21日(日) 11:00~16:30
【場所】
三浦海岸
【参加費】
コアジョグレッスン
3000円
●学生応援価格 2000円(学生証をご提示ください)
●お子さん大歓迎‼ 1500円
BBQ費
3000円(お酒を飲まれる方)
2000円(お酒を飲まれない方：缶ビール１本程度はOKです♪)
【申込み】
https://ssl.form-mailer.jp/fms/a166ab29450259
＊自動返信メールが送られ、申込み完了です。
＊雨天時の連絡をするため、初めての方はコアジョグメーリングリストへの登録をさせていただきます。予めご了承ください。
【締め切り日】
8月18日（木） ※人数把握のためご協力お願いします。
【用意するもの】
運動できる服装、運動後の着替えやタオル等、
＊荷物はリュック等に入れて持ち運びます。
＊スタッフの車も用意しますが、なるべくコンパクトにお願いいたします。
＊お酒やおつまみの持ち込み大歓迎です♪
＊着替えはお近くのトイレ等でお願いいたします。
【スケジュール】
11:00～ YRP野比駅 集合
11:30～ レベル別ランニングレッスン
３つのレベルに分かれてレッスンを行います。
Ｌ３「暑い時期でも元気に走るためのランニング術」（山口トレーナー）
脱力をして力を使わない走り方・考え方を案内。
ちょっとの工夫とメンタルへのアプローチで、
暑い夏が快適になるかも！？
Ｌ２「腕振りに効くエクササイズ」（小西トレーナー）
ビーチの上は、基本的には走りにくいですが
腕振りをコントロールをすると前に進みやすくなります。
それは、平地を走る時でも同じ。ビーチでは、腕振りや
カラダのバランスチェックをしてから走りましょう！
Ｌ１「真夏のリフレッシュウォーキング」（馬渕トレーナー）
爽やかな潮風を浴びながら
ウォーキング♪
非日常のなかで
ストレッチなどもしながら
心も身体もリフレッシュしましょう^o^
＊当日選択ください
13:30～ ビーチクリーン（海岸のごみ拾い）
ゴミ拾いから世界を変える‼団体グリーンバード
（http://www.greenbird.jp/)とタイアップして、
ゴミ拾いの極意をレクチャーとともにゴミ拾い。
＊着替えには、テントやトイレを利用。
14:00～ BBQ（三浦海岸にて）
特に準備はいりません。
※お酒やおつまみ等の持ち込み大歓迎‼
16:30～ 終了！
※雨天の場合
前日の天気予報で決定します。
中止の場合は、前日15時までにご連絡いたします。
主催：コアコンジョギングクラブ
＊BBQのみ参加の方は4000円
＊当日釣銭のないようにお持ちください。