こんにちは!


突然ですが

『小顔に興味ありますか?』


あなたならどこを小さく、引き上げたいですか?


気になりますよね〜




先日アンケートをしたら、


1位は、目を大きくしたい


2位は、たるみ改善


でした。


そこで、今回は自分で目を大きくする方法を具体的に紹介します。


目(眼窩)の骨は、前頭骨と下顎骨、蝶形骨などでできています。

 🔻




ケアしないと重力で下垂し目は細くなり、まぶたは下がってきます。


視力が落ちたり、印象も悪くなるかもしれません


1日1分試してみませんか?



【脳もみで小顔になる方法】


【小顔3選】目を大きくする3ステップ


その1、①眼窩ストレッチ


その2、②目元のたるみ改善


その3、③脳もみ~後頭部ケアで目パッチリ



動画はこちら🔻



1分間、一緒にやってみませんか?



何度も繰り返す事で固定した目の周りの骨や筋肉が緩んで安定します😊


目を大きくするメリットは多くの人にとって魅力的です。以下はメリットの一部です


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【目を大きくするメリット】


①魅力的な印象: 

大きな目は、より魅力的な印象を与えることがあります。

目は顔の中で重要な要素であり、大きな目は他の人に魅力的に映ります。


②明るさ: 

大きな目はより明るい印象を与え、元気で活気にあふれた雰囲気を醸し出します。


③自信: 

大きな目は自信を高め、自己評価にプラスの影響を与えることがあります。


④メイクの効果的な適用: 

大きな目はメイクを効果的に適用しやすく、多彩なアイメイクのスタイルを試すことができます。


⑤コミュニケーション: 

大きな目は表情豊かで、感情をより豊かに伝えるのに役立ちます。

コミュニケーションがスムーズになります。


⑥仕事の成功: 

外見の印象は仕事の成功に影響を与えることがあり、大きな目はプロフェッショナリズムを示すことができます。


⑦個性: 

大きな目は個人の特徴を引き立て、他の人と異なる個性を際立たせるのに役立ちます。


大きな目は多くの人にとって美しさと魅力を強調し、自己満足感を高めることができます。


しかし、美は主観的なものであり、大きな目が必ずしもすべての人にとって理想的であるわけではありません。


自分自身に自信を持ち、自分の特徴を愛しましょう。

いま気になってること

 

 

 

 

 

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こんにちは!

腸活セラピストの大家です。

 

自分に必要な腸活法の探し方

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【テーマ】

Step① あなたの悩みは?

 ~肩こり・むくみ、痩せたい、etc 

Step② あなたが目指したい状態は?

 ~目指したい状態(目標・目的)

Step③ あなたに必要な腸活法

 ~自分に合う方法見つかるかな?

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

今回はいろんな腸活のお話しをしたいと思います!

 

あなたはどんな腸活を試したことありますか?

 

よかったら教えてくださいね。

 

 

①【あなたの悩みは?】

 ~肩こり・むくみ、痩せたい、etc 

 

「あなたが解決したい悩みは何ですか?」って聞かれたらどうでしょう?

 

腰が痛いとか、5kgくらい痩せたいとか、昔からの病気の悩みなどキリがないかもしれません。

 

心も体も、すべてはつながり影響し合っています。

 

まずは一番解決したいポイントを1つ決めることから始めてみませんか?

 

私たちのからだは、分類(解剖)すると10個のパーツ(器官)からできています。

骨、筋肉、神経、消化器系、循環器系、、

 

例えば、

 

・骨(関節)が歪みと、腰痛や冷え症が起こったりします

・便秘になると、肌荒れやむくみが起こります

 

また、メンタルでは、

 

・ストレスがあると、便秘や胃痛になったり不眠になります

・不安や心配ごとが続くと、肝臓や腎臓の機能が低下する事があります

 

 

②【目指したい状態は?】

 ~目指したい状態(目標・目的)

 

では、「あなたが一番改善したい事は何でしょうか?」

 

いくつかの悩みや改善したいことがあっても、「これだけは早く何とかしたい!」って事はありますよね?

 

腸活で多いのは、

 

・ダイエット(あと5kg痩せる)ために、

・美肌やむくみ、冷えをなくしたい(アンチエージ)などが多いですが、

 

腸を活性化して、

 

・アレルギーなど病気を予防、改善したい

・腰痛や肩こりをなくしたい

・骨盤を整えて股関節を柔らかくしたい

・免疫力を高めて感染症にかかりにくくする、etc

 

 

【あなたに必要な腸活法】

 ~自分に合う方法見つかるかな?

 

ちなみに、

 

私の腸活の目的(ゴール)は、生涯楽しく元気でPPKすることです。

 

『あなたのゴールはどんな状態ですか?』

 

 

私は、アレルギーの改善を経験して、腸の大切さを実感しています。

 

アレルギーの完治(予防)は最低ラインとして、生涯無病を目指したいですね😊

 

今から20年は楽しく元気で働ける状態をつくり、人生を大好きな人たちと共有する。

(エニアグラムのタイプ2ですね~)

 

 

そんな、私の腸活法は、

 

①野菜を多く摂り、発酵食品やタンパク質を多めに食べる

②お水を1日1,500cc以上飲んで、快便コントロール

③深呼吸を心掛け、寝る前には無限呼吸(88)する

④背骨と全身のストレッチを毎日15分やる

⑤最近は、ジムで週4回30分程度の筋トレしてます

 

🔸腸活法のおすすめ5選

 

①食事の選び方、食べ方

 ~何を食べて、食べないか

②便秘を解消する

 ~1週間に5回以上、スッキリ排泄する

③背骨を整えて、姿勢を良くする(自律神経系)

 ~柔軟性をあるからだをつくろう

④呼吸と睡眠を大切にする

 ~1日7時間の睡眠と深呼吸を心がける

⑤ストレスがあっても前向きにとらえて笑う

 ~ピンチはチャンス!楽しもう

 

『あなたはどんな腸活しますか?』

 

何のために、いつまでに、どんな状態を目指しますか?

 

一緒に考えて、

一緒に目指しましょう!

 

やればできる!!

楽しんでラボ(実験)してみましょう😊

 

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【腸活セラピストLab】

 

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こんにちは!

腸活セラピストの大家です。



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【テーマ】

①何のために腸活をするの?

 ~腸活が必要な5つの理由

腸活で自律神経を整える方法

 ~腸活4つのスキル(セラピー編)

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今回はいろんな腸活のお話しをしたいと思います!


あなたはどんな腸活を試したことありますか?


よかったら教えてくださいね。





1)何ために腸活をするのか?


【腸活が必要な5つの理由】


腸活を行う理由は、腸の健康を維持し、全身の健康に良い影響を与えるためです。


①免疫機能の向上

腸は免疫系と密接に関連しており、腸内細菌が免疫機能に影響を与えます。

健康な腸内細菌バランスを維持することで、免疫機能を向上させ、感染症や炎症を予防できます。

   

②ダイエット(体重管理)

健康な腸内環境は、体重管理にも役立ちます。

腸活を通じて、過剰な体重増加や肥満を予防しやすくなります。

   

③便秘の予防

腸活は便秘を予防し、健康的な排便パターンを維持するのに役立ちます。

定期的な排便は腸の健康に重要です。


④精神的健康

腸は「第二の脳」とも呼ばれ、腸と脳は密接につながっています。

腸活を行うことで、ストレスや不安を軽減し、精神的な健康をサポートします。

   

⑤病気の予防

腸の健康を維持することは、慢性疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。

例えば、炎症性腸疾患や糖尿病などの疾患の予防が含まれます。


総合的に言って、腸活は健康な生活をサポートし、疾患のリスクを軽減するために重要な役割を果たします。

腸内環境を整え、腸の健康を維持することで、全身の健康と幸福感を向上させることができます。





2)腸活で自律神経を整える方法


腸活を目的とした自律神経を整える方法を紹介します。

腸活を目的としたセラピーは、腸の健康を促進し、全身の健康に良い影響を与えるための方法です。


【腸活4つのスキル】


①腸もみ (Abdominal Massage)


腸活セラピストによる腸もみは、腸の運動性を向上させ、便秘や腸の緊張を緩和するのに役立ちます。

このセラピーでは、腹部の特定の領域に対して指圧やマッサージが行われ、腸の動きをサポートし、腸内環境の改善に寄与します。


②脳ヘッドスパ (Brain-Head Spa)


ストレスや不安は腸の健康に影響を与えることがあります。

脳ヘッドスパは、頭部のリラクセーションテクニックやマッサージを提供し、

脳と腸の関連性を考慮してストレスを軽減し、精神的な健康をサポートします。


③ボディケア (Body Care)


腸活セラピストによるボディケアは、全身のリラクセーションとストレス軽減を促進し、

腸の健康に良い影響を与えます。これには、整体、ヨガ、瞑想、リラクセーションエクササイズなどが含まれます。


④メンタルケア (Mental Care)


メンタルケアは腸活の一環として、ストレス管理や心理的な健康に焦点を当てます。

セラピストがカウンセリングやリラクセーションテクニックを提供し、ストレスや不安を軽減し、腸の健康をサポートします。

これらのセラピーは、腸活の目的に合わせて個別に選択できます。

腸の健康を改善し、全身の健康に貢献するために、専門家のアドバイスを受けながら適切なアプローチを選択することが重要です。




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