健康な肌・身体づくりを目指す！
渋谷にあるエステサロン、ciel etla-シエルエトラ-の筒井景子です。
ネットで
プロテインスイーツ
というものを見つけて、
「へー、そんなのあるんだ」と思っていた矢先、
実家でソイプロテインをもらいました。
袋のデカイやつ。
なんてタイミング
コツコツと豆乳と混ぜて飲んでましたがなかなか減らないので、
例のごとく、クックパッドで
「プロテイン」
で検索したらたくさん出てきました
今回はおから入りのプロテインバー。
やっぱり砂糖をハチミツに、
牛乳は豆乳に置き換え。
おからパウダーというのがなかったのですが乾燥高野豆腐をすりおろし器で削ればOKとのことだったのでガリガリ。
あとはソイプロテインと砕いたナッツ類を入れて四角く形成して
焼きあがったのがこちら。
どんっ！！！
全部で18本。
プレーンとココア味と2種類作ってみました。
少し粉っぽい感じは否めませんが、歯ごたえがしっかりありお腹の中でも膨らむので小腹が空いた時や食事のサポートにもGOOD！
ちなみにおからの栄養とは？
食物繊維がごぼうの2倍
血液サラサラ
脂肪の代謝を促す
超低糖質100g中糖質は4.5g。プロテインバー18本では40gのおからパウダーを使ったので1本辺り0.1g
他にもカルシウムやカリウム、ビタミンB群等もバランス良く豊富に含まれています。
身体づくりや糖質制限、ダイエットにももってこいですね
ソイプロテインまだ余ってるのでもう少し何か作ります
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