フォーカシングって何？と思う方か、多いということに自覚がなかったので(すみません！)、私が歌うと思われた方もいらっしゃったようで、その内容を少しでもお伝えできたらなと思います。
そもそも、フォーカシングとは、心理学の技法の一つであり、自分の心や体にフォーカスする、焦点を合わせる、私の感覚だと、そこに意識を向けるというものです。
心理学の技法と言ったら小難しいような感じがしますが、普段から、皆さんも無意識のうちにフォーカシングをしておられます‼︎
例えばですが、今日のアイスはチョコ味、さっぱり系、どの気分かな？と迷っている時とかです。
体が何を欲しているかな？とか、何だと自分が喜ぶかな？と自分を感じている時の感覚です。
昨日から食べ過ぎているから、どうしても食べたいならこれにしとこう！みたいなのは、選択としてありなのですが、
ここでお話ししている、フォーカシングという点でいうと、この場合のような、頭でこうしようと「考え」としての決断するのとは違い、
「感覚」としての選んでいる際に起きている現象の方を指す感じです。
無意識に意識を心に向けているんですよね。
普段、頭、思考をいーっぱい(私もずいぶん自分比では減ったのですがいーっぱい)使っている私たち現代人。
頭ばかりが、メインになってしまうと、
何がさっきの例で言えば、食べたいのか、欲しているのかも分からなくなってしまうし、
唐突に、心や体が乱れることが起きたら、そのことに体も心も頭も意識がいっぺんに向いて、わけが分からなくなって、そんな自分に凹んだりもします。
それが悪いわけではありません。
ただ、自分の人生の大切な日々の中に、
ゆっくり、丁寧に、
ひとつひとつの自分の大切な所に、
意識を向けることができたら、豊かだなぁって思うんです。
少し時には、冷静にもなれます。
気づいてくれた部分(心、体、深い部分の自分などなど)は、安心します。
そこを体感できると、自分自身との繋がりを感じます。
なかなか、言葉でお伝えするのは難しく、体感をしていただけたら嬉しいと思っています。
フォーカシングセラピーは、私が勝手に付けた造語です。
フォーカシングというものを使って、自分癒やしの時間を作っていただけたらという想いを込めて。
自分との対話の時間を持っていただく、
貴方にとっての、大切な時間を、
安らぎとともに体感していていただけますように。
ここち鳥
追伸
自分を深くみつめる時間を作り出すと、インスピレーションも働きだす。
つながりを持ちやすくなるんですね。
ではでは。