最近、気温の変化が激しいですよね。
そして、最近、私はスマートフォンを観る時間がとても多かったので、
肩や腰がつらいということが少し増えました。
娘が寒い朝方や夜中に、ピタッと、そばにくっついて寝ることが多く、寝返りが打てない、身動きもとりづらいということもあったから、仕方がないかとも思っていました。
なので、セルフケアをしながら数日過ごしていたのですが、
腰だけは痛い。
でも、昼間はそこまで気にならない。
朝起きる時に腰がつらい。
今日は、娘がそばで寝ているということもなかったのにな。。
そこで、腰と会話をしてみることにしました。
初めて、このブログを読まれた方には、何を言ってるんだ？という感じですよね。
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ちょっと説明すると、
フォーカシングは、心理学の技法のひとつで、
体や心の感覚に意識を向けて(気になる部分や感覚にフォーカスを合わせて)、
自分自身と会話していくという感じのものです。
私は、昔から頭でぐるぐる考えるクセが強かったので、感覚や意識を別の部分に向けたり、自分とゆっくり会話をするということを、
時々、気が向いた時に、意識的におこなっています。
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ということで、数日前に草むしりをした腰の痛みがケアをしてもまだ残っているだけかもしれませんが、
せっかく今日は、ゆっくり、まったりする時間があるので、フォーカシングをしてみたのです。
以下は、心の中で問いかけていたり、声(こんな感じの返答をしている気がするという感覚)を感じたものを言葉として載せています。
私「腰さん、最近痛むのですが、何か感覚や思っていることがありますか？」
腰「あるけど、あんたさー、人のことばかり気にかけたり、気にしたりして過ごしてるけど、どうなの？」
私「もしかして、怒ってますか？」
腰「そうだけど。」
私「(何か思っているとしたら)怖がっているとか恐れみたいなものを感じているのかと思ってました。怒りだったのですね。」
腰「だって、自分のことにあまり意識向けれてないじゃない。もっと労わるのは自分にしなよ。」
私「そっか、最近家族のことでいろいろあって、周りのことばかり考えてて、疲れ切ってたよな。今日はそれで、自分にゆっくり過ごしてほしくて、こうしてゆっくり好きな場所で過ごしてて。」
腰「そう。そういうことをもっとしたらいいと思うのよ。何かをしていないから、暇じゃなくて、こうやって自分とゆっくり過ごす時間をもっと作っていたら、また違ってくると思うよ。」
私「いろいろ聞かせてくれてありがとう。怒っていることも教えてくれてありがとう。また会いに来ていい？」
腰「いいよ。」
私「 ありがとう。じゃあ、またね。」
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こんなやりとりをしました。
実際、明日の朝もまた腰が痛むのかは分かりません。
でも、こうやって時々(腰はもっとと言っているけど)、自分との語らいをするのは、
やっぱり、癒やしとなりますし、深く息ができるようになる感覚があります。
いろんな人、今必要だなと感じる方に、体感してもらいたいです。
フォーカシングにご興味がある方は、
サロンにて、オンラインでの対応ですが、させていただいておりますので(やり方をお伝えしたり、私がお手伝いをさせていただいたりしています。)、
ホームページのお問い合わせページ
または、以下のメールアドレスにて、ご予約、お問い合わせをいただけたらと思います。↓
cocochidori☆gmail.com (☆を@にかえて、メールを送信ください。)
また、匿名で受けたい方は、電話での女性専用ご相談窓口、ボイスマルシェにて、雲瀬まつりの予約ページよりご予約いただけたらと思います。
(ご都合がよい日時が予約時間として設定されてない場合、ご都合を合わせることができる場合もありますので、メールアドレスの方にその旨お問い合わせください。)
そして、その際に、フォーカシング希望とお伝えください。
よろしくお願いします。
まだまだ気温の変化も大きそうですし、お互いに体や心の具合にも意識を向けながら、ゆっくりも意識しながら、過ごしていけたらいいですね。
やわやわ、やわやわ。
ゴールデンウィーク明けのフル週間、お仕事、育児、家事などなど、お疲れ様でした。
