美ボディケアリストのかおりです。
寒くなってきて
空気も乾燥する時。
風邪予防はもちろん
花粉症などのアレルギー対策として
『鼻うがい』をお伝えします🤧
笑える！！
写真お借りしました🤣
鼻腔内の花粉やハウスダストや
雑菌などを取り除いてくれます。
やり方はとても簡単です。
まず、コップにぬるま湯を入れて
塩をとかします。
私の場合は
塩の分量はコップに小さじ1/3程度かなー
姿勢は洗面台に
やや前かがみになり
片方の鼻の穴を指で押さえ、
もう片方の鼻の穴から
先ほどの塩が溶けているお湯を
吸い上げます。
吸い上げたら
このまま吸った水を
また鼻から出すだけです。
慣れるまではこれだけでも充分です。
この簡単な鼻うがいを
2~3回繰り返すだけでも
十分風邪予防や花粉症予防、
アレルギー予防などの効果があります。
また、慣れてきたら
気道までいかないように
鼻の奥までゆっくりと吸い込んでみます。
（私はこのやり方です！）
そうすると口の中に溜まっていくのがわかるので
口に溜まったぬるま湯を出します。
注意点としては
1 、必ず食塩水を使う
2 、うがい中に鼻から吸ったぬるま湯や
つばを飲み込まない
3 、鼻の中に洗浄液が残っている状態で
鼻を強くかまない。
これらは鼻の粘膜や
耳を痛める危険性がありますので
やらないように気をつけてくださいね。
コワイ！痛そう！と思う方も
いると思いますが
塩水とぬるま湯を使うと
痛くないのです。
慣れてしまえば
1日しないと気持ちが悪い^_^
私はもちろん毎朝やってます。
以前はよく副鼻腔炎（蓄膿症）になっていて
副鼻腔炎対策で「鼻うがい」を始めましたが
今は風邪もひかなくなったし
副鼻腔炎にならなくなりましたよ。
コロナ対策としても
「鼻うがい」オススメです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます♪
サロン リラハグ
