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先日のレッスン時に久しぶりに行うエクササイズにチャレンジしている時に
「普通の腹筋運動」についての解説を行いました。
あえて「普通の」と表現しましたが
一般的に知られている「腹筋運動」って
どんな動きでしょうか？
昔の体育の時間や
雑誌に載っているタイプのエクササイズです。
これが「腹筋運動」
だと思っている方いっぱいいるのではないのでしょうか？
もちろん、腹筋(群)も使っています。
でもよく聞くのが
「腹筋やって腰が痛い」
という意見です。
やり方が違うんですね。
整え方が違うんですね〜
上記の絵で
「折れ曲がっている」箇所は
どこでしょう？
脚の付け根
ですよね。
腹筋って
お腹じゃありませんか！
間違えがない様にもう一度言いますが
使ってない訳ではないんですが
メインで使っている箇所が違うんですね。
お腹の筋肉=腹筋群を整えるのであれば
お腹を凹め続けて(引き込む)
おヘソを覗き込むくらい
で充分効いてきます！
勿論、細かい注意点はいっぱいあります。
そしてお一人づつ気にすることも違うんですけど
ベーシックは
お腹を凹めて、
肩甲骨が床から離れる位の高さまで頭を持ち上げ
おヘソを覗き込む。
先ずはコレをやってみてください！
腹筋って「ココか！」って思いますから笑
分からない方は…
直接ピラティスインストラクターに聞いてみましょう♪
東京近郊の方は是非、目白へいらしてください笑
脚の付け根を中心として
折り曲げる腹筋でなぜ腰が痛くなる訳は
「腸腰筋」の使い過ぎになってしまうからなんです。
皆さんの新しい気付きになれば嬉しいです♪
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