姿勢って
骨の並び方(骨のアライメント)
で大きく変化します。
姿勢を改善したいときは
背骨の並び方
を意識すれば良いってことです
アグラで座った時に
背中や腰が丸くなる方が多いです。
姿勢を直そうと
胸を張ると
無理なチカラがかかり
背中が痛くなり
同じ姿勢を保つ事ができなくなってきます。
そんな時は
背骨全体を繋げて感じてみてください。
胸や腰の背骨だけではなく
「背骨全体」を意識します。
尾骶骨(びていこつ・尻尾の名残の骨)
↓
腰の背骨
↓
胸の背骨
↓
首の背骨
↓
頭
これを繋げて感じてみます。
そして
少し頭を上へ
引っ張るようにしてみましょう
背骨がプールにあるコースロープの様なイメージです
プールのコースロープって
両サイドで引っ張っています。
でも少し余裕のある張り具合なんです。
動かないくらい、ピンッと引っ張ってないんです。
イメージ伝わるでしょうか
背骨全体を感じて
軽く引っ張るだけで
姿勢って大きく変化できます
是非やってみてくださいね
comfy lifeピラティス
インストラクター 佐藤 えみ
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