背中の辺りが丸く猫背の様になってしまいがちな方にオススメの
胸の辺りの背骨のストレッチをご紹介します
用意するものは
厚手のバスタオル
又は
今は使っていないタオルケットなど
タオルをクルクルと巻いて棒状にするだけ
巻いたタオルを肩甲骨の下辺りに横に置いて
その上に寝るだけです。
腰が大きく反り返らない様に膝を立てて
仰向けに寝てくださいね。
胸の背骨(胸椎)は
本来は横から見た時に
後ろへカーブが付いてます。
日常の行動が原因で
胸の背骨が丸く、猫背の様になってしまう方は
胸椎の後ろへのカーブがより大きくなっています。
背骨の柔軟性と筋力があり
自分で背骨を伸ばす事ができるなら良いのですが
猫背の様な背骨のカーブがある方は
筋力も落ちてしまい
伸ばす事が困難な方が多いです。
授乳中の方にも同じような現象が一時的に起きている方もいました。
(ピラティスレッスンで解消しました)
タオルだと柔らかいので
背中に少しだけのアーチを作るのに最適です。
胸の背骨のストレッチ
動かすのが難しい箇所もタオルのアシストで気持ちよくストレッチできますよ
詳しく知りたい方は
是非一緒にレッスンしましょう
comfy lifeピラティス
佐藤 えみ
ピラティスオンラインレッスン
zoomアプリを使い
スマホやpcから
レッスンが受けられます。
(分からない方はご説明致します)
【オンラインレッスン】
70分
1レッスン ¥3500
3レッスン ¥10,000
プライベートレッスンです。
＊レッスン代金はご予約後に事前支払いでお願い致します。PayPay又は銀行振込がお選び頂けます。
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マンツーマンレッスンです。
＊当日のお支払い、事前のお支払いを選択可能です。
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