ピラティスエクササイズで
1番重要な動かしたい場所
それは
「背骨」です
ピラティスレッスンの最中にも
「背骨を動かしましょう」と言いますが
生徒さんを見ていると
背骨を感じるのは
中々難しいようですね
動かす背骨は大きく分けて3つ。
首(頸椎ーケイツイ)
胸(胸椎ーキョウツイ)
腰(腰椎ーヨウツイ)
全ての背骨の1つづつが
しなやかに動く事が理想です
フィットネスクラブでレッスンを
コンスタントにしている最近ですが
1番動いていない
というか
「動かせない」のは
「胸椎」の部分
つまり胸の背骨です。
バックエクステンションというエクササイズです。
本来なら前方にカーブしている胸の背骨(胸椎)を
伸展させています。
反っているわけではないんですね。
(特に腰は絶対に反りません)
胸の背骨が動かせないと
マットからよ起き上がる事ができません。
特に猫背の姿勢が長い方は
胸椎が動かず
起き上がる事が難しいです。
アナタの背骨
特に胸椎は動きますか
フレキシブルな背骨の動きは
自律神経にも心地良い刺激になり
レッスン後には
気持ちもスッキリしますよ
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佐藤 えみ
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