何だかツイていないことが
連続する日ってありますよね。
電車に乗り遅れたり
財布を忘れたり
ドタキャンされたり
お店で注文が通っていなかったり
こんなときって、気持ちも空回り。
呼吸だって浅くなりがちです。
が、ここで軌道修正です。
まずは、瞑想。
短い時間でも本当に効果があります。
スッとセンタリングが出来るし、
ネガティブに巻き込まれなくなり
余計なリアクションをすることがなくなる。
瞑想のあとはいつもとほんの少し違うことをするだけ。
歩く道をいつもと変える、
いつも聞かない音楽を聞く…などなど。
呼吸がうんとラクになります。
呼吸は吸う吐くの繰り返し。
息を吐くの「吐く」という文字は
口からプラスとマイナスと書きます。
プラスの息を吐きたいですね。
どこまでも流れていくのだから
自分ひとりの問題ではないのですね。
吐いた息はめぐりめぐって
最後は自分のところに帰ってきます