ダイエットには間食は良くないと言いますが、
我慢するのはもっとよくありません。
空腹はストレスになり、
我慢をした後の食事は量が多くなってしまい、
ドカ食いの原因にもなってしまうのです。
間食が不要であれば
別に食べる必要がありませんが、
そうでない場合は
３時のおやつにちょっと工夫してみましょう。
おやつにオススメなのは果物や和菓子です。
果物は意外に糖分が多かったりするものもありますが、
カロリーを気にするなら、
ところてんや寒天などカロリーのないものがオススメです。
でも甘いものが食べたい！って言う時がありますよね？
そういう時は、
カロリーオフのグミや和菓子がオススメです。
３時のおやつを食べる時は満腹感を出すために、
ゆっくりよく噛んで食べるようにしてください。
間食したら太るとかダイエットが失敗してしまう～
と考えるよりも、
太らないおやつを考える方が
ダイエットには効果的です。
空腹のストレスで、
ダイエットを失敗しないように心がけましょう。