「食事量を減らすダイエット」というものがあります。
このダイエットのやり方は正しいのでしょうか？
答えは「YES」でもあり、「NO」でもあります。
例えば、最近の主流的な存在になっている
『一食置き換え型ダイエット』
一日に必要な栄養素を補う事は可能ですが、
食事なのに甘いドリンクやゼリーだけっていうのは口寂しい。
このようなストレスを感じることが多々あります。
『○○を食べるだけダイエット』
こちらは、必要な栄養素を100％補うことができない
という弊害があります。
血や骨のもととなる栄養素を口から摂ることができなければ
綺麗に痩せることができないのです。
それよりも、
毎日の食事から、ひと口分だけ炭水化物を減らすこと
のほうが食事量を減らすダイエットになります。
腹八分目という言葉がありますが、食べ過ぎないこと。
普段の食事量を100とするのであれば、
これからは一回の食事を8割～9割の量に抑えること、
それだけでもカロリー摂取を控えることができます。
毎日続ければ、
普段通りの生活でも痩せていくことができます。