2017/03/04-5
土曜
ところで、TKさんが推してた本。注文してみた。
朝はトラブって朝練キャンセル。
月1当番の土曜出勤日。
そして、やたらと忙しい…
夕方から練習するも、昨日の筋トレの筋肉痛でほとんど踏めず、1時間ほどそこそこの強度意識して走る。 なんだか… 仕事忙しいとかなりきついなぁ。
ところで、TKさんが推してた本。注文してみた。
こういう本読むのは学生の時以来だな、身にできるようにしよう。
日曜
5時起床で、今日は2部構成なのでそれなりに準備して出発‼︎
5分前ちょい過ぎたので赤いライトを見送り、コースをショートカットして合流‼︎1キロほど損したが問題ないかw イーブンとのことで30後半のペースで淡々と回る。シーズン中、ソロで40前後で回ってたのでとても楽で横の選手との距離感・前後の動きに集中しながら走る。
ラスト2周からペースを40前後にあげる。
しかし、前後の人がきつそうなのでペース落とし、長く引くように心がける。ちょいきつかった。ラスト1キロはほぼ全開でひいて終了。
終了後、東山のデイリーにてコーヒータイム。
トライアスリートの皆様の話を聴いてるとこの人たち、泳げて・自転車のれて・走れるなんてやっぱりすげぇなとなる。 俺は、泳げない。継続して泳ぐのも1キロが限度だろう… レースなんで無理w
自転車極めるで。
そこからは私用で帰る人・ナカヤマ普通練に行く人・京橋朝市に行く人とどんどん散るw皆様、リア充だ。
僕は、そのまま北へ。
金曜の筋トレの筋肉痛がさらに増し、あまり踏めないので泣きながら集合場所へ。
山本さんと井上くんがすでにいた。
軽くミーティングして、スタート。いきなり笠井山でちぎれる俺。もうダメ感が凄いけど、とりあえずついて新空港南周回へ…
1周目
３段坂手前、橋の下の登り返し手前でちぎれる。これは良くない。確実にちぎれて３段坂に入り、とにかく踏んでいく、ありがたいことに2人ともリピートしてくれていた。そのまま下り…
2周目
吉宗辺りの緩斜面は先頭交代に加わるが、そこまで踏まずセーブ。 ３段坂までついていくも途中でちぎれる。もう鬼気迫る感ある感じでかなり集中できている。下りはそれなりに踏むようにした。
3周目
山本さんが少しきつそうな雰囲気を出してきている。井上くんは元気モリモリだ。 ガーミンのジャージ着てた。ガーミンマジックか… ３段坂手前でアタックしていく井上くん。しかし、10秒ほどくらいしかスパートしてないのであまり差がつかず目標として登れた。
4周目
なんだか、踏めてきたぁ‼︎ん？周りが弱ってきてるのか？カチ上げなければいくらでも走れる福留です。あわよくば…三段坂のトップ取りたいと思うほどだ。しかし、井上くんが強い…
5周目
ラストラップ、山本さんが尽きていく… 吉宗の緩斜面は井上がほぼ先頭固定、これは…獲れる‼︎井上くんがアタック、反応遅れたが踏んでいく。
もう脚もげるw差が詰まらないがひらいてる訳ではない、結局井上くん先着だったが最後までしっかり追い込めた。
毎周、リピートしていただいた2人に本当に感謝しています。 ちぎれてソロだとこうはいかなかっただろうな。ありがとうございます😊
西チャレは負けませんよ^ ^
午後は
嫁さん、仕事につき…
ワコ・コレトの子守り。
2人ともしっかり、俺を困らしながらもなんとか出来た感w
嫁さん帰宅後、ナカヤマにアンカーを取りにいく。 パーツ揃えば嫁さんに乗らすのだ。
家族で夕食を取り、休みが終了。
明日は、休もう。
ありがとう。
2017/03/03 夜練はジム
1時間残業から退社。 夜はジムの予定だったので帰宅後向かうようにする。
おやすみ…
エアロバイクに20分乗り、そこから身体全体の筋トレを行なった。以前より身体の痛みや違和感が筋トレ中にないので慣れてきたのか、スムーズに色々動けて＋αな動作も入れていく。
最後はストレッチを入念に行い、温泉でサウナ・冷水の交互浴、リラックスできた。
てか、自分でいうのもなんだけど良い身体になってきた。抱かれたいわw
帰宅後に、夕食をとる。
3月3日雛祭りなのでちらし寿司だそうだ。うまい。
明日は朝練→仕事→夜練という予定です。
夜練はセレブかな。
練習相手求むw
久々のスーパーフライデーはファミチキ！
学生の頃、ファミマでバイトしてた友達からハ◎キされるファミチキをアレしてもらいよく食べてたのを思い出す。
おやすみ…
ありがとう。
2017/03/03 プッチ朝練
5時過ぎに起床、起きるのに少し手間取りながらもなんとか起きれた。
自転車、赤澤さんとカラー配分がほとんど同じ… というか赤澤さんより赤色が強めで少し申し訳ないw
息子と嫁も起きてる… 僕の目覚ましで2人が先に目覚める。これは俺が1人で寝るしか解決法はないな…
イナーメのウィンターオイルを探すもない、CXオイルがすぐに出て塗る。 今日から3日間は頑張る日だ。
朝練参加人数は、最近話題のカワサキさん・主催者アカザワさん・僕の3人。必然的に1人2回の先頭責任が発生する。
1本目は、アカザワさん先頭でゆったり目の3分45秒。これくらいが色々意識できていい。
2本目は、僕が先頭で3分15秒… 完全にやらかした感があったがスタート前に行ってもらって大丈夫という言葉にあやかるw
3本目は、カワサキさんが先頭で3分14秒。真面目にちぎれそうだったのでもうタイヤ擦るんやないかのビタ着けでついて登った平坦は楽だったそして頂上でオカマ掘りかけるw
4本目は、僕が先頭で3分4秒、もうそりゃ全開でしたよw 5本目のことはほとんど考えずにとにかく全開で最後まで。
5本目は、カワサキさん先頭で3分11秒。はい緩斜面手前でちぎれました。もう集中力MAXで行ったけどジリジリ離された。平坦に入るところでたぶん5〜7秒差、ここでポジティブな僕は追いつけると考え、踏み直すと思いのほか掛かる。46キロくらいでてて差せるかと思うが追いつくだけT^T
路面はウェットだったし、悪くないんやないかな。
コーヒータイムは、赤澤さんと2人。
これからのことなど色々話せて良かった^ ^
自転車、赤澤さんとカラー配分がほとんど同じ… というか赤澤さんより赤色が強めで少し申し訳ないw
午後に続く…
トレーニングデータ
98.2 TSS バイクのワークアウトを確認する。 1:21:56のタイムで34.2 km達成しました。
http://tpks.ws/tXCYx