ボディ館 カウンセラー
鈴木 菜穂子
皆さん、今年の夏はいかがおすごしでしたか？
エアコンや冷たい飲み物などでひえひえ～ではありませんか？
そんなお身体ではキレイになれません！
PMSや生理痛に悩まされている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今回は憂鬱な生理期間を気持ちよく過ごす方法をご紹介します。
＊イライラや過食、頭痛や腰痛などPMSが出る方→ホットタオルなどで首を温めて血行をよくし肩や頭の緊張をゆるめましょう
＊生理痛、不快感のある方→足湯をして交感神経の緊張をゆるめましょう。しっかり温まったらていねいに拭いて靴下を履いて冷やさないように(5本指ソックスおすすめです)
＊イライラなど気持ちが鎮まらないとき(生理日以外の日でも)→尾骨を温めて頭も気持ちも楽にしましょう
＊生理終了に近づいてきたら→ここからダイエットやお肌に磨きをかける絶好のチャンス！
先月の古田カウンセラーの『女性ホルモンとダイエット』を参考にしてくださいね。
お気付きですか？
キーワードは「ゆるめる、温める、楽にする」です。
女性の身体は心とも深く繋がっています。
気持ちいいこと、楽しいことをしたりおいしいものを食べたりして心の緊張をほぐしたり、
軽い運動(歩くのがおすすめ)をして気分転換と血行を良くしたりするといいですよ。
頭や目の疲れをとることで神経も休まり、からだのリラックスにもつながります。
ブルーデーなんて言われますが
月に1度のデトックス、リセットのチャンスです。
ステキな1週間にしましょう(*^^*)
無料モニター募集中！
⇒ＰＣはこちら
⇒スマホ・ケータイはこちら