年末になり、家の掃除をする機械が増えてきました。掃き掃除をすると、腰が痛くなる、と訴える女性。どうすると腰が痛くなるのか、その動作を見せてもらいました。それは、足は棒立ちで、腰と背中が丸くなり、骨で身体を支持することのできない状態で、ちり取りとホウキを動かす動作でした。これは、動作の方法に問題があります。足を揃え、股関節～膝関節～足関節を曲げ、体を屈めると骨で身体を支持でき、無理なく掃き掃除の動作を行えます。股関節の位置、屈み方、見直すことが必要です。
牧神の蹄を使って、足指トレーニングを行う場合は、股関節をフリーにする座り方を心がけて、足指から股関節までをつなげるように行うと効果的です。
【牧神の蹄】