こんばんは
★ご訪問ありがとうございます
フードビジネスプロデューサー＆
日本キッズ食育協会代表理事 榊原理加です
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うちの野球をやっている高校生の長男
体重増加に取り組んでいましたところ、
1ヶ月で４キロ増
春までに７５キロ、
2年生の夏までに７８キロにしたいんだそう
ベースは、
スポーツキッズ食育の
「体を大きくするなら糖質を摂ろう」
お米の量を増やしました
お昼のお弁当のお米の量はそのままで
朝練終わった後に食べるお弁当、
ごはん２００g or, うどん200g に何かしらタンパク質のっけ
おにぎり６個（６００g）
夏休み前までは、
おにぎり３、４個だったことを考えると、
ものすごい増加！
目標体重が見えて来たので、
今日は、
「体脂肪はキープしたいから、脂質を減らす」、と自分で言ってきました
ドレッシングをポン酢にする、らしいです。
これは微々たるものだけど、
自分で考えたことが素晴らしいと思う
脂質は、悪ではないけれど、
取りすぎはもちろんよくない
クリームを控えるといいんだけどね〜
（彼は、甘いおやつが好きなものだから、
これをどこまで頑張るか、だな〜）
私は、夏前から
プチダイエットをし、
寝る前のストレッチ15分と、
ウエアラブル万歩計つけて、
ちょっとだけ食事を気をつけて、
４キロ落としました
（いつのまにか、妊娠時を除き、
人生最大に重くなっていたので・・・）
体重を増やす方法も、
体重を落とす方法も、
スポーツ食育の応用がめちゃくちゃ使える
食べる力がついていると、
増やす努力も、
調整する努力も、
子ども自身が自分でできるから、
助かる
スタンドfm無料勉強会
協会のスポーツキッズ食育アドバイザリー講師、
医者でキッズ食育マスタートレーナーの羽山先生が
解説してくれているので、
聞いてみてください
お子さんにも教えてあげてくださいね
「体を大きくしたければ、
糖質をとろう！」
https://stand.fm/episodes/651b7ef40b72fbaa80a05aa3
「反抗期にどう対応するか」
https://stand.fm/episodes/65090b34fae5ead2700ac116
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