毎日 チリツモケア『お腹』編 
『お腹』は３分ケア
効果アリです
お腹をするときには
食後１時間以上あけること横になって膝を立て、お腹に力の入らないリラックスした姿勢ですること①まずは手の平をつかって全体を時計周りに大きくグルグル…
②みぞおち
胃の辺りをトリートメント
優しくクルクルさすります
その時、固さや冷えがあれば
柔らかくあったかくなるまで
クルクル
クルクルその後大腸を辿るようにしてお腹をマッサージ
⬇︎大腸の位置確認することで効果UP
③上行結腸から刺激します
両手の指先を重ねてグイ～っと下から上へ
ガスが溜まるところなので
そのまま手を離さず横へ
横行結腸はぶら下がってる状態
張ってる感じがあれば丁寧に下から辿ると空気が動いてスーッと楽になります
④横行結腸
位置を確認しながら、じっくり辿ります
角っこの黄丸の部分は宿便など溜まりやすいところなので少し深めに刺激します
⑤下行結腸
角っこから手を離さずそのまま真下へ
手根部をつかって、押し出すイメージで強めに流す
便が溜まってると固く鈍痛を感じます
３回辿る
⑥S状結腸➡︎直腸へ
両手追いかけっこで３回～４回辿って刺激
⑦そのまま全体グルグル（①と同じ）
③～⑦を繰り返し
⑧手の平を横にして交互になでおろして
フィニッシュ
軽く柔らかい、温かなお腹になって
胃腸もクルル～と動き出します
お試しあれ
お手入れする際には、肌に負荷がかからないようにオイルやクリームをつけて、スベる状態でしてくださいねもっと詳しく習いたい方はセルフケアレッスンやってます