手間いらずいまからの季節、冷えとりにも効果絶大
なムクミとり法
なムクミとり法
それは、ズバリ『温冷法』です
私もほぼ毎日やってますが、やる時とやらない時のムクミの取れ方は全く違います
やり方は
水とお湯を交互にかけるだけ超簡単
超簡単効果的な『温冷法』のやり方
①バスタイム
湯船にゆったりつかり、全身芯から温める（できれば20分以上）
②お風呂上がり
シャワーの圧を最大にして、足先から膝上（ひざ裏）まで『冷たい水』をかける
③同じく、シャワーの圧を最大にして、足先から膝上（ひざ裏）まで『熱めのお湯』をかける
もしくは、熱めのお風呂につかる
④ ②と③を繰り返し
ポイントは『水』で始めて『水』で終わること
水 ➡︎ お湯 ➡︎水 ➡︎ お湯 ➡︎水で締めます
水で血管は収縮し、お湯で拡張します
これを繰り返すことで、血管自体がポンプのように働き、滞っていた流れが一気に改善されるんです
ワンダホー
ワンダホー血管を鍛えることは、なかなかできませんがこの方法ならできます
静脈瘤防止にも効果的
冷え症改善や自律神経を整える効果もあります
お試しあれ
