こんにちわ！！
太らないように実はかなり気にしている内山高志です。
最近、まわりでも
太った
腹出てきた
などがよく出るお年頃になりました。
そんな中、うちの甥っ子の同級生がダイエットにはげんでるらしく。
間食にカロ○ーメイトを食べるようにしてる！
って聞きました
ん？？？
カロ○ーメイト？？
待て待てぇーい！！
そのネーミングの意味は【カロリーと友達】ですぜ！！
お菓子を食べるよりは良い！
という親の判断らしいです。
カロリーメイトはたった一本で100kcal！
間食やおやつで食べるとかなり太りやすいようにできてるんですよね。
しかもだいたい2本づつパッケージ。
あれっぽっちで200kcal...
タンパク質がそれだと4gしかない
いろんな栄養素は入っていますが、運動した場合や忙しくて一食食べれない場合などに食べるといいのかな。と、、、
つまり
間食としてはやはり太りやすいそう
お菓子よりは良い、、、はわかります。
でも、それはダイエットには繋がりにくいと思いますね
食べ応えも少ない。
僕だとつい4本全部食べちゃう
それと〇〇ダイエットはやめた方がいいです！
栄養が偏りすぎて危ないです！
ダイエットは健康になることを言います。
ってこれは僕の意見ですので🙇♂️
気分悪くさせてしまったら申し訳ありません。
では、なぜ太るのか？？
そもそも
使うカロリーと摂取するカロリーの差があると太る！
などと言われています。
ただどの栄養素からのカロリーなのかによって少し変化あります
たんぱく質のカロリーは太りにくい傾向にありますね！
で、太らないようにするために私が知っている事
（徹底してやっているわけではないです、ストレスとのバランスです）
・あまり動かない日は朝は少なめ（果物とプロテインなど）動かないのに3食しっかり食べるとカロリーなどとりすぎてるかもしれない
⬆️これがとても重要に感じています。
事務仕事なのに、朝昼晩と3食しっかりだと、そもそも身体を動かすことが少ないと摂取カロリー過多になりそうです。
・ジュースは飲まない
・お菓子は食べるけど、量は気にする（和菓子がいい、豆大福とか！食べた感ある）
・豚肉とご飯は最高の組み合わせ
ご飯の糖質をエネルギーに変えやすくしてくれるVBが豊富！
定食屋さんでは豚の生姜焼きがすごくおすすめですヤム🫡
・年を重ねると基礎代謝は落ちていくため、太りやすくは絶対になっていきます。
ウォーキングなど、動くゲームなどでも少しでもする事が本当に大切です。
自分がどーすれば継続できるのか考えてみる
・自分の食べた物で体はできる！ことを再確認
・カロリーメイトはかなり難しい食べ物と認識！
置き換えにはオススメというわけではないけど。
・ベストな間食は素焼きナッツ🥜塩味無し
食べすぎるとニキビできます
・食事はタンパク質と野菜を意識しまくる
・納豆と卵は最高
・睡眠不足は太りやすい体質になる
・自分のストレス発散法を定期的にする
などなど
自分に合う合わないはあるんですよねー！！人それぞれ！！
いやーたくさん書きすぎました。ウザいわー俺
とまぁ、つらづら書きましたが、私が実践していることは、
①動く日は食べる！動かない日は少なめにする！
②野菜とたんぱく質を意識する
③ジュース飲まない
この三つはかなりやっています。
もちろんたまにできない時はありますが、まぁたった1日できないくらいは余裕で挽回できますからね
たまに運動しても腹は出てきます。
ただ腹が出る理由の一つに反り腰もあったりするので、姿勢も重要なんですよね
出来ることからコツコツと！！
では、今日はこのへんで。
最後までありがとうございました。
内山高志
〒955-0045
新潟県三条市一ノ門2-7-21
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・住所
・電話番号
・お問い合わせしたい内容お願いします。
確認し次第、お電話いたします。
勉強したこと、ヤクジョスイでアトピー肌をほぼわからないほどに完治させたことも本当です。
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