こんばんは。
みんなのヨガforestの田中まみこです。
高校の頃からの友達から連絡がありました。
いろいろモヤモヤしてるから、話聞いて～と。
。。。女同士だから、よく喋りましたよ
ワハハ～。私もいろいろ聞いてもらえてスッキリしました
皆さんはモヤモヤした時、どうしますか？お喋り、飲む、食べる、カラオケ、スポーツ…。
その場ですぐにできるのは、呼吸法です
丹田呼吸法で気を落ち着けてみましょう
丹田呼吸法で気を落ち着けてみましょうさて、丹田とは…？
人の体の中の↑この辺です。
東洋医学の考え方で、気（エネルギー）を集めておく場所のことです。
イライラしたりすると、気があるべき場所よりも上がってしまって、
不安定になるんですね。
そうすると肩や首にも力が入って体の不調に、体の不調からますます不機嫌に…。
わ～
悪循環‼‼丹田呼吸法をしてみましょう。
1.あぐらか正座をします。軽く目を閉じて肩の力を抜き、背筋を伸ばします。
2.基本は鼻呼吸。おへその下に右手を下にして両手を重ねます。
3.鼻から大きく息を吸ってお腹を膨らませます。
4.お腹が膨らみきったら丹田に力を入れて息を止めます。
5.吸うときよりもゆっくりと息を吐いてお腹をへこませます。
6.この時、丹田を背中の方に引き入れるようにします。
7.吐き切ってお腹がへこんだら、体の力を抜いて息を吸います。
3.～7.をできれば5分ほど繰り返します。
イライラした瞬間に少し行うだけでも落ち着きます。
本来あるべき丹田に気を下げて、穏やかな気持ちを取り戻しましょう
明日は子連れママヨガです。
初めて会うベビちゃんが来てくれます
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（みんなのヨガforest・田中まみこ）
