あぐらできるかな?

こんばんは。
みんなのヨガforestの田中まみこです。

今日のリストラティブヨガのレッスンは、
あぐらで座りたいSさまです。

あぐらができないのは、股関節が硬いだけが原因ではありません。
股関節を取り巻くさまざまな筋肉も関係があります。
また猫背になると腰が曲がるので、骨盤が床の上で立ちにくくなります。
猫背をつくる肩甲骨の周りもほぐす必要が出てきますね。

時間をかけても少しずつ体を柔らかくしたいとのことです。
はじめに行う準備体操でもお尻の筋肉をほぐす動きを入れました。
そのあとは股関節を開いたり閉じたり。




今日はとってもいいお天気だったので、
気持ちがよくて途中で寝てしまったようです
体をねじる動きも入れながら行ってみました。
レッスン前よりもレッスン後の方が、
あぐらをかいたときに両ひざが開いていました
楽にあぐらをかけるところまで頑張りましょ～

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（みんなのヨガforest・田中まみこ）