朝から一日中雨。
昨日の懇親会、26:00頃帰宅。
帰宅後、腹減ってスタイルフリーのみながら、シメにカップ麺、プリングルス食べた。
久々かなり酔っぱらったな。
7:00に娘に起こされる。
◆64.70kg, 9.5％
飲み会後でこの体重、前日65.5kgだったから
昨日はぜんぜん食べてなかったんだなσ(^_^;
完全に二日酔い、「バラライカ」っていうカクテルにとどめ刺されたか。
グダグダして、昼前から家族サービスで買い物に付き合う。
帰宅して、16:00頃からローラー
◆SSTint.(20+5)*2
アップは、途中120rpm1分×3回入れる
1本目は、淡々と95％FTP
2本目は、10分95％FTPで残り10分はクリスクロスインターバル（CCInt.)
ダウンは、5分軽く回して終了
娘を風呂入れて、一緒に餃子包んで、食べた。
↓余談①
福ちゃんから、PRO SREALTHを借りたんで試してみる。
