7:00にやっちさんとセブンで合流
105.97 [km]
4:19:27
2082.4 [m]
243.1 [W]
2715.6 [kJ]
289.4
(HMZ→青山→SKN)×2周回
2周回目の青山→SKN間にセブンで補給
1回目のHNZで、22’53と自己記録更新
2回目のSKNで18’00で自己記録更新
なかなか調子よかったな。
1回目のHMZは登りはじめからＷ管理して、斜度が緩くなっても、落ちないようにした。
終盤までダンシングは控えて、ケイデンスでコントロールする。
私の足はこっちの方が向いてる感じか。
意外に、登りが少しのコースでも11/28のギアがいいのかな。
夕日の見える丘前の14％だけモガいて終了。
2回目のSKNは登り終わりで踏み止めないことだけ意識して、ただただ、終始無心でモガいたm(__)m
キツかったわ。
105.97 [km]4:19:272082.4 [m]243.1 [W]2715.6 [kJ]289.4帰って、買い物に付きあって、晩飯はカレー！！
久々食べたけど、悪い食べ物や(*´∀｀)
腹一杯食べて満足！
で、飲んだら、寝落ちσ(^_^;
↓余談①
本日のお供。
飲んでばっかやなσ(^_^;