5:00にやっちさん、福ちゃんとセブン集合。
よいっちゃんは安定の・・・(*´∀｀)
足が重いけど、本日もSKN、1.5往復、往路流して復路上げる。
と、メニュー出してたのに、福ちゃんがカっとんで行くm(__)m
我慢できない人(*´∀｀)
私は我慢して復路に備える。
で、復路。
登坂370w位で抑えたかったけど、ペース早いσ(^_^; 400Wちょっと出てた。
案の定、中盤で福ちゃんが消える(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
（後ろにね）
清水峠上げて登って折り返し。
時間無かったから、光吉城で折り返して。
同じメニュー。
福ちゃんいいペースで登っていく。登坂能力が上がってる。
トンネル前でアタックかけて、逃げ切りゴール。
かえって補給して、グリッドローラーでほぐしてとイナーメピンクでマッサージ。
コレで明日も頑張れる！
はず。
ジテ通して
ちょい残業で帰宅。