4:00起床4:30～ローラー
zwiftでFTP強化メニューした後に、
VO2MaxInt.(3＋3)*3
あとは、リカバリーがてらTSS80まで稼いで終了。
zwiftのFTP強化メニューは、低付加で「コレでいいの？」って感じ。
50分のメニューでTSS40程しか行かないから、時間の割にTSS稼げない。
調べたら、初心者メニューらしい。
続けるか迷いちゅう。
ジテ通して
ちょい残業して帰宅。
娘と少し遊んで飯食べて、ローラー。
飛び入りでzwiftのレース出てみるも、千切られ心折れてやめた。
400Wで追ってるのに、差が付くってなんなのよm(__)m
計30分回して終了。
風呂入って、ビール飲んで、22:00頃就寝。