木曜日～土曜日にかけて出張。
土曜日は昼前に帰ってきたけど、あまりの暑さに外にでる気力がなくなる。
で、日曜日
◆65.4kg, 10.0％
ちょっとのどの痛みを感じるも
出張で蓄えたカロリーを消費すべく6時前から外へ。
本日は、八面山＋青山周回を2周回
沖縄140kmのエントリーも済ませたから、距離＋負荷のトレーニングも視野に入れる。
まずはコンビニのイートインで補給
これだけでザクッと800kcal
ポケットには、500kcal位のパン
上げずにLSD（ギリ鼻呼吸できる）ペースで先ずは八面山
同じペースで、桜峠→44号→三和坂（宇佐側）→広域農道で周回。
2周目の本耶馬溪セブンで、牛乳と水を補給して、再出発。（牛乳は熱中症対策に良いと聞いたので・・・）
本当は3周回行くつもりだったんだけど、午前中に帰りたかったのと、のどの痛みが強くなってきたので、2周回で終了。
帰宅して、プロテイン→風呂→飯→グリッドローラー→イナーメ緑→昼寝
午後はゴロゴロしてたなσ(^_^;
↓余談①
アソスが切れたから買ってみた。
ほぼワセリン。
