4:00から外へ。気温12℃。今年初のフルフィンガーグローブ。
桜峠→SKN→HMZいつものコース。
今日もペダリングを意識。
桜峠はL4でペース走。
SKNは筋トレ、清水峠は下からトンネルまで、ダンシングでのペダリング練。トンネルは疲労溜めた状態でシッティングでトルクをかけてペダリング。トンネル抜けてから峠までダンシングで追い込いこんだ。
HMZはL3でペース走して、最後だけ負荷かけた。
S-PHYREをシェイクダウン。
ヒールのカップが深くなって引き足時のパワー伝導が良くなった。が、くるぶし下に履き口が当たってマメが出来そう。
在宅、7:30から勤務開始。
夜はm-fitでウェイト
帰宅してビール
