22Fry. 20分TT

4:00過ぎから外へ。

いつも通りの周回。桜峠→SKNはペースでこなす。FTP測定したくなって、HMZは20分TT。今のFTPよく分からんかったから。垂れるの覚悟で高めのWで開始。結果20分334W(FTP317W)。過去2番目の記録で、戻ってきている感覚を掴めた。

在宅勤務でジテツウなし。

夜はM-Fitでウェイト。

前回から腸腰筋の回数を増やして、往復スピードを上げることを意識した。

ハムは今日から回数を増やした(30→40)

焼酎水割り飲んで、22:30頃就寝