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■白筋の減少を防ぐには、
ランニングよりも太極拳やストレッチ！
私たちの筋肉は、２種類から成り立っています。
１つが、瞬発力やパワーに富む白筋（速筋）
もう１つが、持久力の高い赤筋（遅筋）です。
短距離走選手には白筋が多く、
マラソン選手には赤筋が多いのです。
そして年々衰えやすいのが白筋のほう。
ダンベルなどでの筋トレ（無酸素運動）で白筋が増えやすくなるのは分かりますが
ストレッチも白筋を増やしてくれるとか！
また運動後のストレッチは、使った筋繊維の修復を助け、いい筋肉を育てることにも役立ちます。
このとき、体の重さを使って、筋肉にゆっくり圧をかけるよう意識しながら動くことがポイント。
白筋を増やすためには、筋肉に圧をかけるのが効果的
そして、ストレッチだけでもそれができるんですね☆
筋肉が少ない人は痩せにくく、冷えやすいので
是非アキレス腱伸ばしからスタートしてみては如何でしょうか？＾＾
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