〈生徒〉
女性３名
男性９名
〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■反射トレーニング
２人１組であお向けに寝た相手の手足いずれかにタッチして、寝た人はタッチされた所を上げる(目を開けて／閉じて 各１分)
■筋トレ
スクワット(50回)
■マット運動
前転
後転
開脚前転
開脚後転
三点倒立
倒立前転
後転倒立
跳ね起き
■受け身練習
前回り受け身(右)
３連続前回り受け身(右～左～右
前回り受け身(右)～後ろ受け身～膝立ち(できる人は足上げ)前受け身
倒立受け身
■技術練習
フライングメイヤー受け身
フライングメイヤーで投げられたら立たされて、更に足を刈られて後ろ受け身
〃～フォールされるので返す
ボディスラム(持ち上げられるまで)
◎１２月の日程
《ミット打ちクラス》
2日(水)20:00-21:00
9日(水)20:00-21:00
16日(水)20:00-21:00
23日(水)20:00-21:00
《プロレスフィットネスクラス》
4日(金)20:00-21:00
11日(金)20:00-21:00
18日(金)20:00-21:00
25日(金)20:00-21:00
※12/25(金)はテコンドークラスになります。
◎運動不足解消教室ＧＥＴ
《ミット打ちクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■星ビル４階
■参加費1クラス￥1000
■内容 簡単な運動、ミット打ち等
《プロレスフィットネスクラス》
■毎週金曜日
■20:00~21:00
■星ビル地下１階
■参加費1クラス￥1000
■内容 筋トレ、マット運動、受身、関節技
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師 田村和宏 玄場啓介
女性３名
男性９名
〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■反射トレーニング
２人１組であお向けに寝た相手の手足いずれかにタッチして、寝た人はタッチされた所を上げる(目を開けて／閉じて 各１分)
■筋トレ
スクワット(50回)
■マット運動
前転
後転
開脚前転
開脚後転
三点倒立
倒立前転
後転倒立
跳ね起き
■受け身練習
前回り受け身(右)
３連続前回り受け身(右～左～右
前回り受け身(右)～後ろ受け身～膝立ち(できる人は足上げ)前受け身
倒立受け身
■技術練習
フライングメイヤー受け身
フライングメイヤーで投げられたら立たされて、更に足を刈られて後ろ受け身
〃～フォールされるので返す
ボディスラム(持ち上げられるまで)
◎１２月の日程
《ミット打ちクラス》
2日(水)20:00-21:00
9日(水)20:00-21:00
16日(水)20:00-21:00
23日(水)20:00-21:00
《プロレスフィットネスクラス》
4日(金)20:00-21:00
11日(金)20:00-21:00
18日(金)20:00-21:00
25日(金)20:00-21:00
※12/25(金)はテコンドークラスになります。
◎運動不足解消教室ＧＥＴ
《ミット打ちクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■星ビル４階
■参加費1クラス￥1000
■内容 簡単な運動、ミット打ち等
《プロレスフィットネスクラス》
■毎週金曜日
■20:00~21:00
■星ビル地下１階
■参加費1クラス￥1000
■内容 筋トレ、マット運動、受身、関節技
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師 田村和宏 玄場啓介